家長以及很多青少年朋友都會打電話咨詢什么是網(wǎng)癮，更多的是怎樣才能戒網(wǎng)癮。

其實戒網(wǎng)癮有點亡羊補牢的味道，怎樣預防網(wǎng)絡成癮才是未雨綢繆，這里介紹一些預防的小知識，希望能給廣大家長和青少年朋友們提供一點幫助。

眾所周知，我國在改革開放后伴隨著網(wǎng)絡時代的迅速到來，電腦上網(wǎng)已經(jīng)成為青少年成長和學習必不可少的工具。大多數(shù)中學生已經(jīng)在學校掌握了上網(wǎng)所需要的基本知識和技能，是觸網(wǎng)的高峰年齡段。根據(jù)我所在的長沙市遠博青少年成長輔導中心多年的輔導案例總結(jié)，如果家長不同意在家里上網(wǎng)，孩子很可能會去其他的地方上，如網(wǎng)吧等，反而更有可能出現(xiàn)嚴重的后果。因此單純的禁止等同于因噎廢食，如果在孩子上網(wǎng)之初從以下幾個方面進行心理干預，就能最大限度的預防孩子上網(wǎng)成癮。如此而言，更多的是運用電腦監(jiān)控軟件來預防是非常必要的。

一、正確引導

以上網(wǎng)為契機有意識地對孩子進行人格教育，要根本杜絕迷戀網(wǎng)絡對孩子的影響，主要應該依靠對孩子自身心理素質(zhì)的培育，要明確的告訴孩子，相信他是一個意志力強的孩子，不會成為網(wǎng)絡的奴隸，對孩子按照計劃上下網(wǎng)的舉動要及時贊揚，切忌因孩子一時的迷戀而全面否定孩子的自覺性。

二、想象厭惡療法

與孩子一起搜索“上網(wǎng)成癮”、“網(wǎng)迷”、“網(wǎng)蟲”“網(wǎng)戀”等關(guān)鍵詞，大量涌出的造成嚴重后果的案例會給孩子尤其是第一次上網(wǎng)的孩子以強烈的心理沖擊，留下深刻的印象。還可以讓孩子瀏覽上述文章以后，想象網(wǎng)絡成癮對自己的危害，比如：學業(yè)荒廢，同學交流沒有了，和家庭關(guān)系緊張，甚至為了上網(wǎng)和游戲資金鋌而走險等，使孩子理解了網(wǎng)絡成癮對他們的不利影響，就會增強下網(wǎng)的主動性。

三、擬訂計劃

孩子年齡小自我控制能力差，如果安排每天上網(wǎng)就很難按時下來，所以集中安排在周六、日為佳，時間可以稍長一點，但也不要超過2—3小時。

四、加強交流

中學生是青春期發(fā)育的關(guān)鍵期，有很強的求知欲和逆反心理，更有渴望被認同的虛榮心，因此加強親子交流，可以了解孩子的心態(tài)，讓孩子有話主動跟你說，看似隨意的閑談，對孩子如何上網(wǎng)，以及正確上網(wǎng)會有很大的幫助。

五、減壓

現(xiàn)在的孩子過早的接受功利教育，如學習不好就考不上大學，就沒有好的工作，甚至一切都是為了學習，只有學習好了，才能做“人上人”，而一旦學習下降了，面對老師的歧視，家長的責罵，孩子很容易自暴自棄，更有可能到網(wǎng)絡世界里“展示”自己。因此給孩子減壓，讓孩子把學習作為樂趣，使他們認識到學習是充實自己，武裝自己，將來在社會上有用武之地，而不是僅僅為了考名牌大學。

六、運用科學技術(shù)

就網(wǎng)絡本身而言它只是一個高科技的工具，本無好與壞之分，從技術(shù)角度看，管理網(wǎng)絡要比管理孩子容易的多。所以要想做到預防孩子網(wǎng)絡沉迷，堵不如疏，家長除了給孩子一定的關(guān)愛和良好的溝通之外，還要學會應用類似電腦監(jiān)控這樣的軟件工具，把它安裝在學生用的電腦里，借助工具可以發(fā)揮以下預防網(wǎng)癮的作用：過濾掉不良信息和網(wǎng)站，管理好上網(wǎng)時間段，合理的控制玩游戲、聊天和時間，記錄好孩子瀏覽過哪些內(nèi)容，在電腦上做過哪些事情，及時發(fā)現(xiàn)異常予以糾正，甚至也可以在外地從網(wǎng)上控制家里的機器，做到全方位的關(guān)注，從小培養(yǎng)孩子的良好上網(wǎng)習慣，真正做到從小預防網(wǎng)癮。千萬不要粗暴的一刀切，一味的限制，最后把孩子逼向社會黑網(wǎng)吧。

七、自覺性與獨立性的培養(yǎng)

給孩子對處理家庭事務的發(fā)言權(quán)，讓孩子自己解決自己的事情，勿容諱言，現(xiàn)在的孩子幾乎都是抱大的和喂大的一代，很多孩子吃飯、睡覺都由家長安排，甚至從來沒有參與過家務勞動，沒有自己做過飯和洗過衣服，這樣的孩子就很難正確面對壓力和挫折，而一旦面臨挫折，就會灰心喪氣，甚至逃避。

八、營造和諧家庭氛圍

不良家庭環(huán)境，容易導致孩子的偏激和失敗感，也就增加了孩子上網(wǎng)逃避現(xiàn)實的機會。我們都希望我們的孩子在良好的生活環(huán)境中成長，這樣他們會更自信、更堅強、更聰明、更優(yōu)秀、更健康，徹底改變他們以往不良行為和習慣，從而使他們樹立正確的世界觀、人生觀。