孩子到了初中，學(xué)習(xí)壓力就變大了。很多孩子為了能夠保證學(xué)習(xí)時(shí)間，經(jīng)常會(huì)熬夜，殊不知，這對(duì)學(xué)習(xí)效果是有害無(wú)益的。有的孩子雖然看似每天的學(xué)習(xí)時(shí)間有了保證，但是效果卻不盡如人意，越是如此，越要熬夜，更后成了惡性循環(huán)，讓孩子非常勞累，成績(jī)卻不見提升。要想改變這一現(xiàn)狀，首先應(yīng)該保證初中學(xué)生睡眠時(shí)間。今天，的工作人員就來(lái)和大家了解一下具體應(yīng)該如何操作。

如何保證初中學(xué)生睡眠時(shí)間？——制定合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表

在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，各位家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表，將每一門課程的學(xué)習(xí)時(shí)間都作個(gè)具體區(qū)分。平時(shí)的時(shí)候就督促孩子按照時(shí)間表的規(guī)定來(lái)學(xué)習(xí)，這樣就可以避免學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)候東一榔頭西一棒，更后浪費(fèi)了不少時(shí)間。這種做法可能短期內(nèi)還發(fā)現(xiàn)不了效果，但是如果讓孩子養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的空余時(shí)間就多了不少。

如何保證初中學(xué)生睡眠時(shí)間？——合理分配休息時(shí)間

有的孩子在平時(shí)的時(shí)候并不缺乏睡眠時(shí)間，但是為什么還是覺得困呢，這主要是因?yàn)闆]有合理地分配好休息時(shí)間。有的初中學(xué)生為了能夠在晚上有足夠的睡眠時(shí)間，常常會(huì)在中午、課間的時(shí)候趕作業(yè)，這樣一來(lái)起不到復(fù)習(xí)鞏固的效果，二來(lái)持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致身心的疲勞。在課間，學(xué)生們不妨放下書本，休息一會(huì)，將作業(yè)什么的放到晚上去做，這樣總的睡眠時(shí)間是沒有變的，但是因?yàn)榉植嫉酶涌茖W(xué)，更好地保證了學(xué)習(xí)效果。

如何保證初中學(xué)生睡眠時(shí)間？——睡覺前不要胡思亂想

很多初中孩子在晚上睡覺前，經(jīng)常會(huì)胡思亂想，或者看一些小說(shuō)電視劇啥的，這樣做很容易讓腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，對(duì)學(xué)習(xí)是非常不利的。而要保證睡眠質(zhì)量，初中學(xué)生應(yīng)該注意在睡覺的時(shí)候應(yīng)該保持心情平靜，避免看一些較為激烈的節(jié)目。只有讓大腦和身體同時(shí)得到休息，第二天才能夠精力充沛。

以上就是南京精銳教育整理的一些關(guān)于初中學(xué)生睡眠時(shí)間如何得到保證的具體方法介紹了，在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，家長(zhǎng)一定要督促孩子按時(shí)睡覺按時(shí)起床，這樣才能夠保證他們的學(xué)習(xí)效果，為他們的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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