鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽

鄭多燕擁有現(xiàn)在火辣身材，被稱為健身辣媽，都是因?yàn)樗臏p肥成功，她的火爆身材，她的名字目前更是家喻戶曉，她自創(chuàng)了五套的減肥操，她的減肥操練習(xí)適合各種身材體型體質(zhì)的女性減肥練習(xí)，只要堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠看到減肥效果，也是不錯(cuò)的減肥方法選擇。

鄭多燕的五套減肥操各有妙用，是針對身體不同部位進(jìn)行鍛煉的，其中有一套就是針對腿部和臀部進(jìn)行鍛煉的，可以瘦腿更能夠瘦臀，下面有鄭多燕瑜伽運(yùn)動詳細(xì)介紹。

瘦臀瘦腿運(yùn)動一

跪姿，雙臂伸直撐在肩膀正下方，肩膀向上抬起，頭部微微向后仰，腹部靠近地板，臀部向上抬起，膝蓋彎曲90度角，小腿緊貼地板，雙腳分開一段距離，此瑜伽減肥動作要重復(fù)練習(xí)。

瘦臀瘦腿運(yùn)動二

跪姿，手掌著地，雙臂順勢置于肩膀前方，膝蓋著地，雙腳分開一段距離，臀部微微向后靠，并抬起，身體向下彎曲，伸直背部，此減肥操動作重復(fù)練習(xí)。

瘦臀瘦腿運(yùn)動三

俯臥，腹部著地，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳面，右臂伸直并抬離地板指向前方，左腿彎曲并抬離地板，腳趾指向上方，右腿伸直置于后方，盡量抬起胸部遠(yuǎn)離地板。

瘦臀瘦腿運(yùn)動四

跪姿，左手握住左腳腳踝，右臂伸直與地板平行，并指向后方，小腿面緊貼地板，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度角，背部向后彎曲，伸直大腿，直至左臂伸直，此減肥運(yùn)動也要重復(fù)練習(xí)。

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