問：如何提高上課注意力

答：在一次競思教育公益講座上，有一個初中學(xué)生面帶羞澀的走到教育專家面前提問：“老師，我也想好好學(xué)習(xí)，也想上課認(rèn)真聽講，但我的注意力就是不集中，您有什么方法嗎？”一位高一的學(xué)生來信說：我很想讓自己學(xué)習(xí)成績好一點(diǎn)，但總是做不到。比如周末的時候，明明想好了回家后要看什么書、寫什么作業(yè)，可一到家，就什么都不管了。上課的時候，剛開始時想要認(rèn)真聽，可最多只堅持了十幾分鐘就又分心了。我該怎么辦？

很多同學(xué)都有這種情況。那么，如何集中注意力呢？競思教育在此提出幾個建議供同學(xué)們參考。

1.允許自己有分心。偶然的注意力不集中是每個人都會有的，這樣能減輕由此帶來的焦慮反應(yīng)。千萬不要這樣想：別人學(xué)習(xí)效果都很好，只有我始終進(jìn)不了狀態(tài)，我的成績會越來越差。這樣你就會更加不能集中注意力。

2.了解自己分心的情況。注意力不集中有很多因素造成，如沒有學(xué)習(xí)興趣、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、身體的不適等，要明確問題所在，才能解決問題。

3.用各種方法刺激自己。魯迅在課桌上刻“早”字來提醒自己，我們也可以在醒目的地方寫下比如“要專注”、“不能分心”等字樣。也可借助外力的幫助，比如與老師協(xié)商好，在注意力分散的時候，讓自己站起來回答問題；或請同學(xué)幫忙，在自己上課不集中精力時提醒自己等等。

4.要有目標(biāo)和方向。有目標(biāo)和計劃可以消除心理上的不確定性。

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