心理咨詢也許是既神秘又令人害怕的，尤其是當(dāng)你不知該期待什么的時(shí)候。

因此BuzzFeedHealth(機(jī)構(gòu))與三位有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家(StephanieSmith,Ph.D.,科羅拉多州的臨床心理學(xué)家;

RyanHowes,Ph.D.,臨床心理學(xué)家以及富勒心理學(xué)研究所教授;LynnBufka,Ph.D.,

美國心理學(xué)會(huì)實(shí)踐研究和政策助理執(zhí)行理事)，就“關(guān)于心理咨詢，咨詢師希望人們了解什么”這個(gè)話題進(jìn)行了對(duì)談。以下是談話內(nèi)容：

1.心理咨詢師不該是那個(gè)給你建議的人

他們不會(huì)告訴你是否應(yīng)該離婚或者辭職?！靶睦碜稍兊恼嬲ぷ魇亲屇愀私庾约海淖兡愕乃伎挤绞揭约澳愕男袨榉绞?，或是改變你理解這個(gè)世界的方式，”Smith談道：“心理咨詢并不是給一個(gè)好建議?！?/p>

當(dāng)然，心理咨詢師可能會(huì)告訴你應(yīng)對(duì)心理疾病(諸如抑郁、焦慮、雙向障礙)的策略，然而真要具體到你個(gè)人生活的決定時(shí)，他們更像是一個(gè)促進(jìn)者。

“你確定你來做心理咨詢是為了把做決定的權(quán)力交付給別人嗎?還是說，你希望學(xué)會(huì)如何擁有這種力量?”Howes說。

2.他們大概也有自己的心理咨詢師

“我絕不會(huì)相信一個(gè)沒有被治療過的心理咨詢師，”Howes說。

根據(jù)這些專家所說，大多數(shù)心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢師——可能不是全程護(hù)航，但至少在職業(yè)生涯的某些節(jié)點(diǎn)上是有的。多數(shù)心理學(xué)研究生課程甚至要求申請(qǐng)者有被治療的經(jīng)歷，Smith說。

3.大多數(shù)心理治療師不會(huì)開藥給你

這通常是精神科醫(yī)生的工作，或者是家庭醫(yī)生的——不是心理咨詢師或者社工的工作，Bufka說。但你的治療師可以跟其他專業(yè)人員合作幫你開始或者停止藥物治療，如果你對(duì)這方面感興趣的話。

4.你不一定要被診斷為精神疾病才求治

一個(gè)常見誤解是：“你必須得‘瘋了’才要去做治療?！盚owes說?！叭藗冎匀プ鲂睦碜稍兊睦碛珊芏?，跟精神疾病關(guān)系不大。

即使你真的是因?yàn)榫裾系K才求治，那也沒什么好羞恥的。就好像你會(huì)因?yàn)槠渌魏紊眢w狀況而求助一樣，你是去向一個(gè)專家詢求幫助。

這個(gè)通常處在中間地帶——當(dāng)你正掙扎但又沒有完全疲憊不堪，人們猶豫著要不要去做咨詢，因?yàn)樗麄冇X得還不需要咨詢。

“但如果你感覺被困住或被情緒淹沒，或者你無法照你想要的那樣正常生活，那么這是一個(gè)信號(hào)——你確實(shí)需要跟某人談?wù)劻??！盉ufka說。

5.你的心理咨詢師并不會(huì)私下跟他的朋友談?wù)撃?/p>

“首要原則是保密，”Howes說?！叭绻腋笥鸦蚣胰苏?wù)撐业膫€(gè)案，我很快會(huì)失去我的執(zhí)業(yè)資格?！钡?，他們可能會(huì)就某些個(gè)案或延伸的主題，在由可信賴同僚組成的小團(tuán)體中討論。

”我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個(gè)案，然后從同輩中獲得反饋，“Smith談道。

“雖然我們會(huì)討論個(gè)案，但涉及的個(gè)案都會(huì)隱去識(shí)別信息。(譯者：譬如使用化名，改動(dòng)個(gè)案中會(huì)識(shí)別個(gè)案是誰的一些信息)

6.你的心理咨詢師大概不會(huì)谷歌搜索你

“某種程度上，在不經(jīng)來訪者同意的情況下用谷歌搜索他，無異于是一種越界和違背保密條例的行為?！盨mith說。

實(shí)際上，他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬?nèi)容，而不是強(qiáng)迫你解釋你周末發(fā)在Facebook上的圖片?！拔也粫?huì)谷歌搜索我的來訪者，因?yàn)槲业恼軐W(xué)是：我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢室中?！癏owes說。

7.你的心理咨詢師大概不會(huì)在公共場合跟你打招呼，除非你主動(dòng)

不用擔(dān)心偶然在餐館撞見他并聽到“嘿，在咨詢室外頭見到你真高興!”，然后恰巧你正在約會(huì)。

一般來說，心理咨詢師不會(huì)在公共場合認(rèn)出你，除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣，他們也不會(huì)說自己是你的治療師，除非你主動(dòng)這么說，Bufka談道。

所以可以自在地打招呼，稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居，或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權(quán)在你，你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè)，如果你擔(dān)心的話。

8、只是去做咨詢并不必然會(huì)有幫助——你必須參與進(jìn)來

心理咨詢不是譬如你去醫(yī)院看鼻竇炎，然后拿點(diǎn)抗生素就完事這樣。它需要合作——它不是被動(dòng)地坐著等待結(jié)果。

“當(dāng)來訪者得知心理咨詢的工作方式時(shí)，他們挺失望的，”Howes說?！八麄兿胍睦碜稍儙焼査麄円淮騿栴}，就像一個(gè)尋寶游戲一樣?！?/p>

但是如果來訪者已經(jīng)做好準(zhǔn)備并愿意講述他們來做咨詢的原因，以及他們想要解決的問題，這樣整個(gè)進(jìn)程就變得更加的有效和協(xié)作。

9.心理咨詢不必然需要長程的承諾

“我認(rèn)為有時(shí)人們猶豫是否開始做咨詢是因?yàn)樗麄冇X得‘假如我去一趟，我就要被牽扯進(jìn)來10年，并保持每周3次的咨詢頻率’，這感覺像是一個(gè)重大的決定。“Smith說。

然而心理咨詢的長短以及頻率是非常個(gè)人化的，它可以是一次的咨詢，或長度為數(shù)月的咨詢，或者更長的咨詢，這取決于你正經(jīng)歷著什么，以及你想達(dá)到的目標(biāo)是什么。

在第一次或者第二次咨詢就去問咨詢師的咨詢方法，是非常合理的，Bufka說。譬如這樣問：心理咨詢是怎么樣的呢?我們會(huì)在一起工作多久?我怎么知道何時(shí)結(jié)束咨詢呢?

10.尋找心理咨詢師時(shí)，恰當(dāng)?shù)摹捌ヅ涠取笔亲顬橹匾囊蛩?/p>

“你可以找全世界范圍內(nèi)最棒最具資格的心理咨詢師，但如果你們不是很匹配，那么咨詢將不會(huì)那么有效，”Smith說?！把芯扛嬖V我們，在咨詢所有的差異變量(包括咨詢的類型，咨詢師的受教育經(jīng)歷，咨詢時(shí)間的長度，等等)中，匹配度是咨詢成功與否的最重要的因素之一?！?/p>

匹配度是怎樣的呢?是感到被傾聽，被理解，以及被尊重?！白稍兊捏w驗(yàn)并不總是有趣和享受的，”Bufka說。“但是在那個(gè)環(huán)境下，你應(yīng)該感受到安全，被接受，被傾聽，以及偶爾受到挑戰(zhàn)?！?/p>

11.停掉咨詢并不意味著你今后不能再回到咨詢中

“作為一個(gè)心理咨詢師，我希望在咨詢結(jié)束時(shí)，來訪者能感受自己的自我功能有了提升，無論是在他們的關(guān)系上或者是在工作中，又或者是在學(xué)習(xí)上，”Bufka說。“他們可以感受到自己正在為自身的價(jià)值做努力，而不是在癥狀中痛苦不堪?！?/p>

當(dāng)然，生活仍在繼續(xù)，變化也如影隨形，不是說你幾年前感到好些了就意味著未來你就不再需要幫助了?！熬拖衲氵€是需要去醫(yī)院門診一樣，這并不意味著你不再需要一個(gè)支持性咨詢?！盉ufka說。

12.如果你擔(dān)心某些事情可能不妥——譬如擁抱咨詢師或問咨詢師的個(gè)人生活——那就跟咨詢師談?wù)勥@些

不是每個(gè)咨詢師都對(duì)擁抱來訪者持開放態(tài)度，但如果你真的感到很迫切地想這么做，那就別好不好意思提出來。

“來訪者應(yīng)該感到可以自由地說任何事情或者詢問任何事情，”Howes說?！叭绻@是你所想，那你就問，讓咨詢師來決定是否回答你。嘗試不要過濾和審查你自己?！?/p>

13.他們沒有所有問題的答案

“有時(shí)人們認(rèn)為咨詢師擁有特殊的能力來看到他們的內(nèi)在世界，但實(shí)際上我們并沒有那種力量，“Bufka說。”

我們有針對(duì)性的訓(xùn)練和理解人類是怎樣的生物，人類的行為和情感是如何運(yùn)作，我們能夠運(yùn)用這些來理解特定情形下的某個(gè)人。我們沒有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——咨詢是需要循序漸進(jìn)的。

14.當(dāng)心理咨詢師一點(diǎn)也不輕松

每天跟數(shù)個(gè)來訪者“見招拆招”，幫助他們從特異的創(chuàng)傷事件中恢復(fù)，這是一個(gè)非常令人氣餒的工作。

“顯然的是，一小時(shí)接一小時(shí)，日復(fù)一日地傾聽那些困境之中的故事，然后晚上還得留著精力去回應(yīng)自己的家庭，這是異常困難的，”Smith說?！斑@是一種挑戰(zhàn)，但這當(dāng)然是在可控制范圍之內(nèi)的?！?/p>

“我們是職業(yè)的秘密守護(hù)者，”Howes說。“而隔不久，由工作帶來的負(fù)面影響是會(huì)有的。此時(shí)非常重要的一點(diǎn)是：我們需要有值得信任的自己人可以說說話?！?/p>

15.但可能咨詢師也覺得自己的工作非常的有回報(bào)、有價(jià)值

“當(dāng)咨詢見效了，你攜帶著新的理解和新的處理問題方式離開咨詢，這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你，并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用。”

“我只是喜歡人，”Smith談道。“我喜歡去了解人，就是這么簡單。我覺得人身上有無窮無盡有趣的地方?！?/p>

“每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來訪者的成長確實(shí)發(fā)生時(shí)，我都非常高興，”Howes說?！拔野l(fā)現(xiàn)自己大笑的時(shí)間比過去以為的要更多一點(diǎn)。