北京金牌私人教練？Bilal在學(xué)校被公認(rèn)的是最瘦弱的孩子。現(xiàn)在我們來看看這個少年是如何在兩年的時間里獲得64磅（29千克）肌肉，并超越同齡人而獲得自信的！

健身動機(jī)

瘦弱的孩子經(jīng)常被嘲笑，因為身材弱校高中的時候，我算的上是最瘦弱的，一些女孩子都比我顯得大只。記得在一節(jié)解剖課上，老師讓我們互相測量臂圍，顯然我的女同伴要比我的臂圍大。

漸漸的，這成了我的生活中最大的阻礙，和最大的打擊。往往一個小小的目標(biāo)都會因為我那弱小的身材而停止。所以，我決定改變自己，我不會停止，直到達(dá)到我想要的強(qiáng)壯！

隨著我慢慢的強(qiáng)壯，我發(fā)現(xiàn)我的朋友和家人也開始了健康的生活方式（運動和飲食），這讓我很高興，因為我也可以正面的影響到別人！

我的生活是完全不同了。我的自信是極高的，我不用再自卑的活在一個軀殼里。我不讓任何事情阻止我健身，學(xué)校，或工作。這是我轉(zhuǎn)型的開始。

如何完成目標(biāo)

在我高中的最后一年結(jié)束時，我經(jīng)常在基督教青年會訓(xùn)練。幾個月后，我獲得了一個24小時健身會員資格。我?guī)缀趺刻於既ビ?xùn)練，一周休息一天，每天吃大量的食物，像世界末日一樣。

健身中也有動搖的時候，當(dāng)一段時間我沒有看到明顯的進(jìn)步的時候，我會動搖，想過放棄，但一想又會變回那個瘦弱的自卑的小孩時，我又開始訓(xùn)練了。

健身中最挑戰(zhàn)的

最挑戰(zhàn)的就是如何獲得體重，我嘗試吃大量的食物，但卻沒有獲得大量的體重。這里我要說，多虧了吃飯時間上的調(diào)整，每3個小時吃一次，并配合增重奶粉的補(bǔ)充，我才獲得了體重的增長。

一些建議

無論怎樣，既然開始就不要放棄。身體改造不是一個一蹴而就的過程；它是一種生活方式，需要充分的承諾。堅韌和毅力是改變你的身體的關(guān)鍵。唯一一個能阻止你改變的————就是你！

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