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讓人痛苦又熱愛的健身！

健身之俯臥撐，俯臥撐是我們見過的最簡單最方便最普遍的徒手健身動作。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。動作要領：兩臂俯撐，兩手與肩同寬(略寬)腰椎保持自然伸直姿勢;雙手位置與頭頂平行，身體各部位同時撐起，兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低(平起平落，全身挺直)。

怎么健身，這些得知道!

不做熱身，任何優(yōu)良的訓練師會告訴你，在運動或訓練前，充足而有效率的暖身是必要的，讓你在正確的動作模式下進行。不進行暖身，不僅減少運動的效果，也增加受傷的風險。推薦閱讀：熱身六部曲(一)軟組織品質(zhì)。

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