對于準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕期間吃什么才能對肚子里的寶寶有好處呢，這里廈門健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的專家分享了一些心得經(jīng)驗，小編拿來做個參考。如果學(xué)員對元璽咨詢顧問有限公司的健康管理師培訓(xùn)有興趣，歡迎熱線咨詢：400-023-5771。

首先是一個全面性的原則，準(zhǔn)媽媽在孕期對于營養(yǎng)的攝取要盡量保持全面，不偏食挑食，這樣孩子攝取的營養(yǎng)也全面對于發(fā)育很有幫助，其次飲食要保證均衡，這里需要提醒一點(diǎn)的是，懷孕期間就不要再去吃含有食品添加劑的食物了。

下面有幾種方案提供，希望對媽媽們有幫助：

方案一：早餐以紫薯主食為主，配合著一些豆質(zhì)的食品，可以是核桃仁加上豆腐絲，湯類可以食用蔬菜瘦肉粥，另外也可以稍微攝入一些水果。這樣的早餐搭配有很高的營養(yǎng)價值，從蛋白需要、維生素攝入等方面滿足媽媽的需要。午餐可以是紅燒帶魚、豆米飯、番茄雞蛋湯，另外可以再喝一些酸奶。到了晚上，飲食可以以饅頭為主食，菜式主要以香菇油菜、冬瓜湯以及牛奶等。

方案二、早餐的主食可以是全麥面包三明治外加水煮蛋，加餐適量的核桃仁、松子仁來補(bǔ)充營養(yǎng)，另外，牛奶也是必備的東西。午餐可以食用扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚，加餐酸奶以及餅干。到了晚上可以吃一些醬爆雞盯豆腐、豆米飯等。

合理的膳食對于寶寶的發(fā)育很重要。孕媽媽要學(xué)習(xí)很多方面的內(nèi)容，廈門健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的老師建議媽媽們買一些書籍或者參加一些孕育課程來更好的哺育寶寶。

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