對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在懷孕期間吃什么才能對(duì)肚子里的寶寶有好處呢，這里廈門(mén)健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的專家分享了一些心得經(jīng)驗(yàn)，小編拿來(lái)做個(gè)參考。如果學(xué)員對(duì)元璽咨詢顧問(wèn)有限公司的健康管理師培訓(xùn)有興趣，歡迎熱線咨詢：400-023-5771。

首先是一個(gè)全面性的原則，準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝取要盡量保持全面，不偏食挑食，這樣孩子攝取的營(yíng)養(yǎng)也全面對(duì)于發(fā)育很有幫助，其次飲食要保證均衡，這里需要提醒一點(diǎn)的是，懷孕期間就不要再去吃含有食品添加劑的食物了。

下面有幾種方案提供，希望對(duì)媽媽們有幫助：

方案一：早餐以紫薯主食為主，配合著一些豆質(zhì)的食品，可以是核桃仁加上豆腐絲，湯類可以食用蔬菜瘦肉粥，另外也可以稍微攝入一些水果。這樣的早餐搭配有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從蛋白需要、維生素?cái)z入等方面滿足媽媽的需要。午餐可以是紅燒帶魚(yú)、豆米飯、番茄雞蛋湯，另外可以再喝一些酸奶。到了晚上，飲食可以以饅頭為主食，菜式主要以香菇油菜、冬瓜湯以及牛奶等。

方案二、早餐的主食可以是全麥面包三明治外加水煮蛋，加餐適量的核桃仁、松子仁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外，牛奶也是必備的東西。午餐可以食用扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚(yú)，加餐酸奶以及餅干。到了晚上可以吃一些醬爆雞盯豆腐、豆米飯等。

合理的膳食對(duì)于寶寶的發(fā)育很重要。孕媽媽要學(xué)習(xí)很多方面的內(nèi)容，廈門(mén)健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的老師建議媽媽們買(mǎi)一些書(shū)籍或者參加一些孕育課程來(lái)更好的哺育寶寶。

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