人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

很多人以為，只要口渴后及時補(bǔ)水，就不會讓體內(nèi)缺少水分，這種想法往往是錯誤的。研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。而當(dāng)一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。