健康又瘦身的產(chǎn)后運動

    合理的飲食,再加上適當?shù)倪\動,會讓新媽媽的瘦身計劃快速完成。不過,產(chǎn)后的運動很有講究,不僅跟新媽媽的身體素質(zhì)、回復(fù)情況有關(guān),也跟分娩方式有關(guān)。

順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后卓絕天就應(yīng)適當運動

    順產(chǎn)的新媽媽,在產(chǎn)后卓絕天就可以開始活動,有助于產(chǎn)后早日恢復(fù),例如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。順產(chǎn)媽媽6~12個小時就能起床做輕微活動。

剖宮產(chǎn)新媽媽應(yīng)產(chǎn)后4周再運動

    剖宮產(chǎn)新媽媽在產(chǎn)后運動上一定要跟順產(chǎn)媽媽區(qū)分開來,千萬不能按照順產(chǎn)新媽媽的運動和瘦身方案來進行,這是因為手術(shù)的刀口恢復(fù)起來需要一定的時間,剖宮產(chǎn)新媽媽腰腹部比較脆弱,強行用力鍛煉,會對身體造成傷害。一般來說,剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后24小時可以做翻身、下床走動這些輕微的動作,等4周傷口基本愈合了,在進行瘦身運動。

                                                                                                                        ——貝安馨為您精心推薦!