再過10多天就要中考了,想必你現(xiàn)在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中,面對人生的第一次大考驗,難免會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。為了更好地發(fā)揮出正常水平,考出你理想的狀態(tài)。在這個關(guān)鍵時期,爸爸想就某些問題和你溝通一下,希望能對你有所幫助。

1、為了在考試期間能依據(jù)生物鐘發(fā)揮最佳潛能,建議你從現(xiàn)在開始調(diào)整自己的生物鐘,把周末甚至平時的各科作業(yè)時間盡可能按照考試當(dāng)天的學(xué)科考試時間安排。

比如數(shù)學(xué)、英語是在下午14:00—16:00考試,你至少可以安排自己在周末利用這個時段做一套數(shù)學(xué)或者英語模擬試卷,找找感覺,調(diào)整大腦讓它在這個時段對相關(guān)內(nèi)容產(chǎn)生興奮。其他學(xué)科也按照類似的方法訓(xùn)練。

2、除了學(xué)科生物鐘的調(diào)節(jié)外,還有一個就是睡眠時間的調(diào)節(jié)。為了考試期間不至于睡眠不好而影響精神狀態(tài)。從現(xiàn)在開始也有必要調(diào)整睡眠時間,不宜睡的太晚。最好按照已經(jīng)公布的中考考試時間安排睡覺和起床,保證八小時的睡眠,以確保第二天有旺盛的精力。

3、一般到現(xiàn)在這個時段,你們老師安排的復(fù)習(xí)備考已經(jīng)進入最后沖刺的模擬訓(xùn)練階段,建議你對每套模擬卷進行認(rèn)真總結(jié),考得是否很好并不重要,重要的是你要把考試中暴露出來的問題認(rèn)真解決好。

弄清楚錯誤產(chǎn)生的原因是知識性錯誤、還是方法性錯誤以及考試策略的錯誤,以便及時彌補知識漏洞、總結(jié)相應(yīng)的解題方法和考試策略。對相關(guān)類型的錯題最好翻翻課本相關(guān)知識,并在復(fù)習(xí)資料中找同類型試題再練習(xí)一下。把握重點練好難點。

4、最后一周不適合再做大量的試題,這個時候最需要的是知識梳理和方法總結(jié)。可以先把進入初三復(fù)習(xí)階段的所有試卷整理好,按照“由后到前”的順序把其中曾經(jīng)錯過的題目再過一遍,用草稿做做,看是否都會了,不會的及時向老師或同學(xué)請教。一般沒錯的題就不用再看!復(fù)習(xí)完試卷就再翻翻課本,快速地把其中重要的知識點過一遍,加深它們在大腦中的印象。

5、關(guān)于考試策略,我想提醒你注意把握“先易后難”的策略。

試卷發(fā)下來后不要急著答題,用3—5分鐘時間將整套試卷瀏覽一遍,確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目,不管試題的順序,先把感覺“容易”的那類題目全部做完,然后再做“中等”題,處理這兩類題由于不會遇到障礙,所以一般比較順利,心情也會好很多。

然后再去攻克“難題”,由于心情好,所以這時往往會有超常發(fā)揮的可能,在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。另外,由于策略得當(dāng),即使“難題”沒有攻克下來,由于前面做得好,也不會有太多的損失?！半y題”對每個人都一樣,你拿不下來,也不見得別人就能拿下,所以也沒有必要讓自己高度緊張。

6、考試期間注意的問題:考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對答案,即使別人核對,自己不聽也不參與。立即把精力投入下一科要考試的科目復(fù)習(xí)中。因為考過的科目是無法改變了的,無論好壞都不必在意了,唯一可以改變的是后面的科目,所以立即投入后一科目的備考才是最佳選擇。

7、出現(xiàn)“焦慮”情緒時,按照下面方法調(diào)整:

(1)不去考慮中考結(jié)果,把這個心理壁壘拋開,把心思和精力放在復(fù)習(xí)上。

(2)學(xué)會轉(zhuǎn)移注意點。當(dāng)煩惱焦慮出現(xiàn)時,可以聽聽音樂,找好朋友聊天。當(dāng)然,爸爸更歡迎你找爸爸聊聊。

好了,爸爸已經(jīng)談的很多了,也許你早就在煩老爸啰嗦了吧!那就不談了,上面說的這些,爸爸相信你能做好!也相信你有足夠的能力解決好你將面對的一切,放開去搏去拼去闖,無論怎樣,爸爸永遠支持你!