許多朋友很愛(ài)好打籃球，但是什么事情都有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，傷筋動(dòng)骨這類事情也是比較常見(jiàn)，所以對(duì)于此類事情的發(fā)生，咱們就還是平常心對(duì)待吧，據(jù)本人不完全統(tǒng)計(jì)十個(gè)打籃球的人里面就有九個(gè)人受過(guò)傷，所以沒(méi)有什么難過(guò)的，下面咱就說(shuō)說(shuō)一些崴腳后的解決辦法吧（手相差不大）

工具/原料

冷水（最好是桶裝的）

冰塊（沒(méi)有條件的話只有用水了）

云南白藥氣霧劑（配帶保險(xiǎn)劑），紅花油，傷骨片（口服藥物）等

方法/步驟

崴腳事發(fā)階段：立刻停止運(yùn)動(dòng)，退至場(chǎng)邊，坐下來(lái)，把腳輕輕放地上，松開(kāi)鞋帶并脫掉鞋子襪子（可能有點(diǎn)痛，注意動(dòng)作的幅度，可讓別人代替完成）

初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過(guò)來(lái)冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。確認(rèn)沒(méi)傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧?。∫话闱闆r不會(huì)傷及骨頭

緩沖階段：做好前一系列準(zhǔn)備之后，坐到場(chǎng)邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開(kāi)，否則移動(dòng)起來(lái)傷情只會(huì)加重！?。ㄓ袚?dān)架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有人攙扶（情況嚴(yán)重的話）

治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說(shuō)了，咱分析的是沒(méi)有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度可能會(huì)升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來(lái)冷卻的，還不是用氣霧劑的時(shí)候），一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂，反而加重病情。

治療階段：待完成之前的事情了，過(guò)上一兩天，基本上沒(méi)啥大動(dòng)作了，短期以內(nèi)只能是坐著或者躺著（躺著的時(shí)候注意姿勢(shì)，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上），期間可以使用藥物治療了，但是不能對(duì)傷處用力！??！盡快消腫最重要，要是看見(jiàn)又腫起來(lái)了，馬上采取避免措施！！過(guò)了一兩周之后，傷口開(kāi)始愈合了，基本能夠承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以是不是輕微活動(dòng)一下關(guān)節(jié)（程度自己把握），但是還是得較少運(yùn)動(dòng)（自己活動(dòng)是帶有治療目的性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物自己看著辦

治愈階段：自己感覺(jué)已經(jīng)快好了（大概一個(gè)月左右吧），恭喜你了，但是這短時(shí)間千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)起勁，看著別人出去玩你就老實(shí)地待著吧，這個(gè)階段特別要注意?。⌒聜字?，舊傷難愈?。。e搞得又受傷了，反反復(fù)復(fù)很麻煩的，千萬(wàn)別留下后遺癥，自己把握

復(fù)出階段：哈哈，終于好了，這下又能打球了，只想告訴你一個(gè)忠告：注意身體，別像上次一樣了，不能好了傷疤忘了疼！

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