太極拳作為中國傳統(tǒng)文化延生的博大藝術(shù)，可以強(qiáng)身健體，舒緩壓力，也可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天，太極拳鍛煉作為一種輕松科學(xué)的鍛煉方式，被很多人接受并實(shí)踐。太極拳的博大精深，也只有身體力行才能夠體會到。

太極拳鍛煉最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到

過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有弊端，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

如果在早晚時(shí)間不能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定太極拳鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。這是我們工作者更合適的方式。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持太極拳鍛煉，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。上早班時(shí)，太極拳鍛煉可在清晨，運(yùn)動量可大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動量為宜。上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動量可小一些。

總之，太極拳鍛煉時(shí)間要因人而異，因時(shí)、因地制宜，選擇適合自己的時(shí)間才能得到更好的效果。如果沒有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。學(xué)習(xí)太極拳，到河南陳正雷太極拳館。陳正雷太極拳館由多次國內(nèi)外太極大賽冠軍得主、陳斌老師親傳弟子王小坡、任收等擔(dān)任主教練。政六街館環(huán)境優(yōu)雅、交通便利、設(shè)施完備，是學(xué)習(xí)太極拳、感受太極文化、強(qiáng)身健體、放松身心的理想場所。拳館同時(shí)經(jīng)營陳正雷大師及其他名家的書籍著作、教學(xué)光盤和各種練功器械、服裝、練功鞋、紀(jì)念品等。咨詢電話：400-008-9265