一年一度的衛(wèi)生資格考試大戰(zhàn)開始了,目前考生們已經(jīng)進入了全民備考中,其中考試心理調(diào)整很重要!下面是對廣大考生們的一些建議,希望對大家在考試中有一定的幫助。

預(yù)防考場焦慮:提早15分鐘進入考場,熟悉一下陌生的環(huán)境,看一看教室四周,與熟悉的同行打個招呼。坐在座位上,盡快進入角色;不再考慮成敗、得失;調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài):文具擺好,眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

鈴響發(fā)卷的前一刻,閉目做幾下深呼吸。睜開雙眼,充滿活力地接過考卷。開考前的2～3分鐘可能是更緊張的時刻,如把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機會”,情緒就會鎮(zhèn)靜自若。

預(yù)防答題焦慮:答題可先從容易的做起,因為一開始就覺順利,可使自己心情放松,利用有利的感覺推向“下一題”有利的進展,會引起連鎖反應(yīng)。如答題已過大半再遇難題,禁不住又涌起焦慮,不妨定定神,伸一個小懶腰,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。頭腦一清醒,說不定就有了“靈感”。

預(yù)防難題焦慮:如真遇解不開的難題,繳卷的時間又已逼近,你切不可將其盯牢不放。這時,不急不躁的自我談話是:“我盡力了,已把損失減少到更低程度了”“我覺得難,大家都會覺得難”“更糟的情況會怎樣呢?也不過如此”。這樣,你就能保持平靜、抓緊時間解題了。

戰(zhàn)勝失眠:衛(wèi)生資格考試期間,有的人越是擔(dān)心睡不好覺,結(jié)果就真睡不好了。研究表明:一夜不睡,對人的智力與記憶水平并無明顯影響,倒是“睡覺”這件事本身造成了你的心理壓力。你不妨這樣想:“好吧,就讓我睜大眼睛試一試,看我究竟能堅持多久?”心理一放松,雙眼一疲乏,不知不覺你就進入了夢鄉(xiāng)。