還有三天,就要進行一年一次的高考了,很多學生和家長都緊張得不得了。學生們壓力很大,每天都緊張忙碌,已經(jīng)身心俱疲,這種狀態(tài)進考場真的好嗎?那么,如何科學應對高考呢?

前些年,曾有報道,湖北孝感一中現(xiàn)吊瓶班:教室燈火通明,每張課桌上都堆滿了書,教室半空中拉上了鐵絲,掛著很多吊瓶,同學正在一邊學習一邊打吊瓶。老師稱打的都是氨基酸,考試壓力大,不耽誤復習,選擇在教室內打氨基酸。 究竟邊掛水邊學習會不會提高學生的成績我們不得而知,但是如果無病無痛而濫用掛水確是對學生的健康非常不利的。掛水是治病的,而且是治大病的,年輕的學生不過是學習有些累,身體有些弱,有必要掛水嗎?難道不能通過休息、改善飲食與睡眠、適當運動來緩解學生的疲勞嗎?

同樣是經(jīng)歷過高考殘酷的人,我知道同學們拼到現(xiàn)在,已經(jīng)身心俱疲了,但為了成績,又不得不繼續(xù)努力。尤其是進入了夏天,天氣悶熱,教室里人又多,學生們又要聚精會神、揮汗如雨,其中的煎熬,我非常能體會到。當年我也曾這樣走過來,知道個中滋味。

那么面對高考從中醫(yī)的角度來說,學生應該注意哪些問題才能夠更好地應對呢,下面我們就從中醫(yī)的角度去探討學生應該如何保持身體健康,如何讓考試時心理穩(wěn)定,如何提高考試成績,希望我的觀點能幫助準備高考的學生取得滿意的成績。

一、考試時心神越放松,則思維、思考能力越強。反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學會如何放松?？梢詴簳r從繁重的學業(yè)中走出來,在公園里慢慢地做深呼吸,鼻吸鼻呼,想象著全身都放松了下來,心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且,越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強迫自己去做這個深呼吸活動。

二、高考前一個月左右要注意調理飲食。以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。按中醫(yī)理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血歸腦。并且,高考的當天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的感覺更好。

三、保持心情舒暢?？荚囀且粋€用腦用神的辛苦事,因此,考試時一定要讓學生保持心情舒暢。心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道,只有心情舒暢才能用心學習,否則,若心情煩躁,或憤怒,或郁悶,則心浮在外頭,很難進入課本之中。家庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍,這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創(chuàng)造一個詳和、親切且又略有點緊張的環(huán)境,千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生,要以鼓勵、支持為主,讓學生心情舒暢,而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起,陪學生一起努力,并關心學生的心理變化,避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話,開開玩笑,讓學生們心情輕松一下,以利于學生更好地集中精神。

四、考試開始了,當學生走進考場,坐在課桌前等待發(fā)卷時,可做以下幾個動作。閉目養(yǎng)神努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,讓全身放松用雙手拇指按揉太陽和風池穴,亦可在此二穴涂點清涼油或風油精,并按揉五指合并,輕敲頭頂百會穴處想象自己某次更成功的考試的經(jīng)過,找到那種感覺。給自己一個鼓勵,一定考試成功。西方科學家已經(jīng)有相關的研究成果,這樣的冥想可以放松精神,讓大腦更有效地思考,因此可以提高考試成績。

五、高考前十幾天開始,學生們要注意千萬不要生病,注意調節(jié)飲食,避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室里,適當?shù)刈鲂敉膺\動,散散步,打打球,做做深呼吸,能讓精神飽滿,并能改善體質。要減少晚上熬夜,盡量早睡早起,生活要有規(guī)律。早晨喝點生姜紅糖水,晚上睡前熱水泡腳,都有利于保持健康。若學習太累,更近就不要再過于努力了。調整一下身體,讓身心放松,這樣會更有效地提高成績,而不是一味地苦學不休。需知,勞逸結合,既有利于健康,又有利于考試。

六、天道酬勤,一分耕耘一分收獲。既然已經(jīng)付出努力,就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂?？记翱蛇m當?shù)胤潘梢幌?與同學打打球,與朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。該學的已經(jīng)學過多遍了,完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學到考試前一刻,這會增加壓力,反不利于考試發(fā)揮。

七、有的同學有考試綜合征,由于心理素質差, 面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理,并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀?？稍诳记搬樉闹委?有良效。我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。針灸是一種預刺激,可有效緩解考試前的焦慮與緊張,促進睡眠,且能提高考試成績。而且,針灸是一種良性刺激,會幫助改善腦部的供血供氧,讓學生精神更好,大腦更有靈性,當然還可以改善體質,促進健康。

八、有的同學于考試前出現(xiàn)失眠,甚至整夜無法入眠。可于睡前讓家人幫灸百會穴,用艾條溫和灸15分鐘,有助于定志安神,促進睡眠。若實在無法入眠,亦可于熱水泡腳后用茯神,水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者,可用此方:梔子,枳實,姜半夏,厚樸,蘇葉,茯神,黃連,水煎服。在此補充一下:用中藥是不得已的選擇,更好在名中醫(yī)的指導下服用。這樣既安全,又有良效。因此,我提供的藥方僅供參考,我不建議自己濫用中藥。

九、有的同學平時學習非常努力,但成績仍不理想。從中醫(yī)來看,心主神,若心氣不足,則神明不暢,盡管努力了有時亦難見到成效?？煽紤]養(yǎng)心安神為法,我常用歸脾丸,或用定志小丸:黨參,茯苓,石菖蒲,遠志,水煎服。

慈云中醫(yī)學校溫馨提示:高考只是人生中很多事情中的一件事而已,大家沒有必要把高考看得過重,給自己心理上進行放松。衷心地祝福每一位參加高考的同學,祝你們身體健康、心情愉悅,取得優(yōu)異成績,進入滿意的大學!