初中學(xué)生飲食搭配是很重要的，大家都知道，初中學(xué)生正是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果家長(zhǎng)們不為初中孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)把好關(guān)，那么到了初三快要中考那會(huì)，那么孩子們肯定就會(huì)撐不過(guò)的。那么，接下來(lái)，小編就來(lái)跟初中學(xué)生家長(zhǎng)分享幾種初中學(xué)生飲食搭配，希望能夠幫助到各位家長(zhǎng)和初中學(xué)生。

初中學(xué)生飲食之早餐搭配：清淡 以豆制品為主

早餐是一天中很重要的一餐，但同時(shí)也是更容易被忽視的一餐，因?yàn)槌踔袑W(xué)生比較嗜睡，早上鬧鐘鬧了N回，他們都不想起床。等到時(shí)間實(shí)在來(lái)不及的時(shí)候，他們才猛然起身，然后就匆匆忙忙洗漱，穿好衣服，拿起書包就往學(xué)校趕。這一天的早餐就又犧牲了。其實(shí)無(wú)論同學(xué)們?nèi)绾未颐?，早上一定是要吃點(diǎn)東西的，吃一個(gè)雞蛋，兩個(gè)饅頭，或者面包，白米粥，豆?jié){都行。

初中學(xué)生飲食之午餐搭配：豐富 講究營(yíng)養(yǎng)

午餐，同學(xué)們可以吃得豐富一點(diǎn)，但是家長(zhǎng)們?yōu)槌踔袑W(xué)生準(zhǔn)備的午餐千萬(wàn)不能太辛辣刺激，口味更好是溫和一點(diǎn)，另外記得要搭配足夠的新鮮蔬菜，主食必須要有肉，更好還能夠配上一點(diǎn)可口美味的好湯。比如：骨頭湯、魚湯、雞湯等等。餐后再給學(xué)生來(lái)一瓶酸奶，利于腸道的消化和吸收。

初中學(xué)生飲食之晚餐搭配：適量 吃八分飽

晚餐和午餐的配餐原則其實(shí)是差不多的。但是家長(zhǎng)們要注意一點(diǎn)，晚餐不能夠讓孩子吃得太飽，晚餐吃的太飽不僅不利于消化吸收，也不利于睡眠。并且同學(xué)如果晚上吃得太飽的話，頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)不靈活。學(xué)習(xí)效果也會(huì)不佳。因?yàn)橥聿捅M量吃八分飽，晚上實(shí)在餓了可以吃點(diǎn)宵夜。

以上就是小編整理的關(guān)于初中學(xué)生飲食搭配的三種建議，初中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力大，家長(zhǎng)們?nèi)绻軌驅(qū)⒊踔袑W(xué)生的飲食搭配好，那也等于給同學(xué)們做出了很大的貢獻(xiàn)了。