輪滑初學技巧

（一）壓刃

在直排輪中算是很重要的基礎，許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來。腳的內(nèi)側(cè)為內(nèi)刃，外側(cè)則為外刃。

1．兩腳內(nèi)刃

2．左腳外刃右腳內(nèi)刃（左向平行轉(zhuǎn)彎）

3．右腳外刃左腳內(nèi)刃（右向平行轉(zhuǎn)彎）

（二）入門

1.站姿

兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬不要小看它們的功用哦～

2.走步

先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

3.平行滑步

站立時兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開呈前弓后打直時將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習。

4.推刃前溜

先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行?；袝r右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時亦向右斜前方推動。

右腳滑行時左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動，雙手自然擺動，兩眼正視前方．記體的動向與腳的方向同步即可輕松前溜。

5.弓箭步

前溜時身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個動作看似很簡單，但有許多動作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時，重心往右腳會更利于左腳的動作哦

6.蹲身溜法

溜時兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時兩腳皆得踩直刃。這個動作是在訓練腳的力量。

7.單腳跪姿前滑

前溜時兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時右腳順勢往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。

（三）基礎

1.葫蘆前溜

先以V型站姿站好。兩腳微壓內(nèi)刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬，腳尖朝內(nèi)回收?；僚c肩同寬，腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個弧型（重心在腳跟3．4輪）。重

覆上述要領持續(xù)練習。這個動作的要領在于利用畫出時膝蓋下壓，兩腳回收時膝蓋打直．練時須從靜止開始畫葫蘆型才算真的會。

2.橫向跨步

兩腳打開稍比肩還寬，右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過右腳放下后呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過左腳放下后呈交叉狀。

3.單腳前溜

兩腳平行前溜時重心放左腳上，右腿向上抬起前滑。要做到左右腳都可以單腳前溜。

4.前雙足S型前溜

利用左右向平行轉(zhuǎn)的要訣，重心在腳跟（3，4輪）。注意雙膝與腳尖同步。這時已準備往右畫半弧所以身體己微向右傾，當雙腳到達畫弧頂點時身體的傾斜度更大了。順利畫右弧后再以同一要領做左畫弧的動作即可完成雙足S型前溜。

5.交叉前剪

利用前畫葫蘆的訣竅右腳前左腳后，兩腳同時利用膝蓋下壓使腳掌產(chǎn)生動力往前畫過。雙腳成交叉狀時為兩腳同時壓外刃。利用雙膝上提產(chǎn)生的力道回收分開雙腳。分開雙腳時又是呈壓內(nèi)刃方式準備下一次交叉。

6.蟹步前溜

蟹步直線前行并沒什么訣竅，但一般人卻不太敢做這個動作，其實在平行前溜時微蹲膝蓋再將左腳向后打開180度即可。記得膝蓋微蹲較好做這個動作。

（四）提高

1.單腳S型前溜

前溜時抬起右腳。利用腰往右扭動的力道并將膝蓋彎曲使左腳往右方壓刃畫半弧，這時左腳須出力踩在腳跟的3，4輪之間以利推動轉(zhuǎn)向。利用上述原壓畫出左弧畫便成S型

2.蟹步S型前溜

利用蟹步直線前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量帶動右腳出力壓內(nèi)刃往左畫弧，再利用腰部的力量帶動右腳出力壓外刃往右畫唬交互畫弧便可順利前溜。

3.瑪莉前滑

兩腳平行呈前后狀。重心往后腳移先抬起前腳腳尖，將身體重心移回兩腳之間，再將后腳腳跟抬起呈兩腳獨輪前滑。當我們學會這動作時，其實先抬前腳或后腳都可以，或者也可以先學抬后腳再抬前腳，道理是相通的，主要是重心轉(zhuǎn)移的問題。

4.雙腳尖S型前溜

前溜時兩腳平行翹起呈前后并以腳尖一輪滑行。利用腰往右扭動與膝蓋彎曲出力以利推動轉(zhuǎn)向。膝蓋的方向便是行進的方向。往左時則反之。

5.腳跟V型前溜

前溜時將腳尖抬起呈雙腳跟滑行。利用身體轉(zhuǎn)向的力量帶動右腳跟往右前滑，左腳同時跟上，再利用身體轉(zhuǎn)向左帶動左腳跟往左滑行。如此交互推動滑行即可。

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