沈陽少兒瑜伽培訓(xùn)班？近年來，瑜伽風(fēng)潮狂掃全城，幾乎成為了城中女士們的理想健身運(yùn)動。瑜伽有著塑形美體、減壓養(yǎng)心、調(diào)理養(yǎng)顏的好處，吸引著一批批的女士投身瑜伽運(yùn)動。

以后去瑜伽師看看!

推薦一套瑜伽動作，輕松提升個人優(yōu)雅氣質(zhì)!1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

這些瑜伽要點，留著用!

不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

沈陽少兒瑜伽培訓(xùn)班:瑜伽培訓(xùn)班

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