避免雅思考試緊張情緒方法一：提前開始準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備得越充分，對自己的懷疑相應(yīng)地就越少，因為模糊不清的地方會不斷地被消滅掉，考生對自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上，考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭取，什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏。考前多進(jìn)行幾次模擬，尤其是口語的模擬，對于消除緊張情緒也很有作用。

避免雅思考試緊張情緒方法二：定一個切實可行的目標(biāo)。

目前來看，雅思考試的目的還是以出國留學(xué)為主，各個學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下，雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求，來綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生，如果對于雅思考試的期望太高，又是第一次考試，不熟悉流程，就容易出現(xiàn)過度緊張發(fā)揮失常的情況。

避免雅思考試緊張情緒方法三：臨場調(diào)整。

到了要上考場的時候，再怎么準(zhǔn)備充分，考生肯定也會感受到緊張情緒——雖然考場的工作人員都很客氣。這個時候，一定要注意臨場的情緒調(diào)整。考前一天晚上，提前一點到考場周邊，熟悉考場周邊的情況，例如居住的地方離考場多遠(yuǎn)，周圍有什么好去處，有什么好吃的，這樣能放松心情。晚上吃點自己喜歡的食物，散散步，然后早點上床睡覺。第二天起床，可以喝一點帶咖啡因的飲料，喚醒神經(jīng)。但是平時沒有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場，做積極正面暗示，對自己說：“我已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么久了，肯定可以達(dá)到自己的目標(biāo)。只要達(dá)到既定目標(biāo)就OK?！被蛘咦鱿麡O正面暗示：“就算考不好，我也能夠知道自己這一次準(zhǔn)備的差距在哪里，以后要怎么加強。這樣下一次就能通過了?！蓖ㄟ^這些暗示，平復(fù)自己的情緒，同時多做深呼吸，調(diào)整狀態(tài)。

以上就是如何避免雅思考試緊張情緒的幾種方法，分享給大家，只有在充分的準(zhǔn)備下，定一個切實可行的目標(biāo)，然后才能做到有的放矢，最后祝大家都能考出好成績。

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