提高記憶力的十種方法.
131 2017-06-24
1. 注意集中
記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。
2. 興趣濃厚
有了興趣就有了學(xué)習(xí)和探索的動(dòng)力,就會(huì)自覺(jué)和主動(dòng)學(xué)習(xí),對(duì)提高記憶力大有幫助.所以一定要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。
3. 理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢、記得久.僅靠死記硬背是不容易記住知識(shí)的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如果能做到理解與背頌相結(jié)合,記憶效果一定顯著。
4. 反復(fù)學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記憶的基礎(chǔ)上,多讀幾遍,達(dá)到熟記和牢記的程度。
5. 及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢,對(duì)于剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)和鞏固是強(qiáng)化記憶的痕跡,防止遺忘的有效手段。
6. 經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)候,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可以使記憶有誤的地方得到糾正,遺漏的地方得到彌補(bǔ),特別是知識(shí)的難點(diǎn),能使之記憶得更牢固。
7. 視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.
8. 多種手段
根據(jù)知識(shí)的情況,靈活運(yùn)用、分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶以及編提綱、做筆記等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。
9. 最佳時(shí)間
一般說(shuō)來(lái)上午9---11時(shí)、下午3---4時(shí)、晚上7----10時(shí),為最佳記憶時(shí)間,利用上述的時(shí)間,記憶些難記憶的學(xué)習(xí)材料,效果顯著。(不過(guò)時(shí)間因人而異)
10. 科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度勞累,保持積極的樂(lè)觀的情緒,這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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