一、序言

世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)專家們指出:“20世紀(jì)是治病時代,21世紀(jì)是保健養(yǎng)生時代”。

醫(yī)學(xué)社會史專家波特（Portey）指出：“醫(yī)學(xué)正在經(jīng)歷一次嚴(yán)重的危機——盡管醫(yī)學(xué)已經(jīng)取得了巨大的成就，但是，人們對醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了很大的失望和懷疑。20世紀(jì)60年代之后，人們對青霉素的發(fā)明，心臟的移植，試管嬰兒的出生的喜悅已不復(fù)存在。相反的是，對遺傳工程和生物技術(shù)帶來的后果的恐懼日益增加?！磻?yīng)?！录臑?zāi)難（導(dǎo)致大量畸形嬰兒的出生）顯示出醫(yī)源性疾病的增加，都加重了對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的懷疑?！?/p>

美國羅伯特醫(yī)學(xué)博士根據(jù)以色列和哥倫比亞等國家的醫(yī)生罷工，對罷工期間的死亡人數(shù)進行了統(tǒng)計，把這個數(shù)據(jù)與前一年的死亡數(shù)據(jù)進行了比較，他得出了結(jié)論：“死亡率下降了35—50%?！彼J(rèn)為：“如果90%以上的現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)停止使用，包括：醫(yī)生、藥物、和醫(yī)療設(shè)備從地球上消失，醫(yī)源性疾病和藥源性疾病馬上就會消失，死亡率就會大大下降。從此可知，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，醫(yī)源性疾病和藥源性疾病占死亡比例之高，本來不可以死亡的人，讓醫(yī)生給治死了；本來不吃藥就可以自然好的病，吃藥反而把人治死了，這是多么可怕的事?！北M管它不如人意，但是人們還離不開它。西醫(yī)是當(dāng)前世界上最大的醫(yī)學(xué)體系，它們救人無數(shù)，也害人無數(shù)。

孫萬鵬先生是一位農(nóng)業(yè)科學(xué)家，又是灰學(xué)專家。他在50年前，他曾經(jīng)研究過植物病害的預(yù)防工作。研究得出結(jié)論：“利用農(nóng)藥以毒攻毒消滅病蟲害的同時，對于植物本身的損害的代價是太高了”。他認(rèn)為：“醫(yī)藥治病也是以毒攻毒，對于人類的健康的損害代價也是太大了?！?/p>

孫萬鵬先生的父、母、弟、妹等一家四口都是在現(xiàn)代西醫(yī)醫(yī)學(xué)治療癌癥極短時間內(nèi)夭折的。孫萬鵬先生本人也有癌癥，他利用了灰諧理論治療，現(xiàn)在身體還很健康。癌癥其實就是低幼細胞的過量而產(chǎn)生的。孫萬鵬先生所說:癌基因?qū)嶋H上是生命中不可缺少的重要基因。它主管著細胞增殖分化，沒有它就沒有生命，小孩就不會生長。癌基因和抗癌基因和諧相處，人體就會健康，失諧就會得癌癥。癌變基因大部分是可以修復(fù)的，只有在內(nèi)外界環(huán)境損壞因素反復(fù)作用下，才能失諧，正常細胞才能變成癌細胞。這個過程中，往往需要經(jīng)歷4—6次失諧突變才能發(fā)生。從腫瘤細胞到器官癌變，往往需要十幾年甚至二十幾年的漫長的變化過程。在正常協(xié)諧下，癌變細胞大部分是可以清除的。但是，不少癌癥病人不知道“壞心情的干擾”是加快癌變的重要因素，所以說，不少癌癥病人是被嚇?biāo)赖摹?/p>

孫萬鵬先生利用好心情的“選代”和壞心情的“轉(zhuǎn)移”戰(zhàn)勝了他的癌癥。什么叫好心情“選帶”？就是平時選取一些喜劇、輕音樂、相聲、游戲、旅游等一些自己喜愛的活動，讓自己心情總是愉快的。什么叫壞心情“轉(zhuǎn)移”？人總是有一些不愉快的事，遇到這樣的事，一定要想的開，不要總放在心里。正常情況下，不愉快的事，在心里停留不要超過5分鐘，對身體就沒有影響。

近年來，他將“植物保健和人體保獎進行了交叉地研究，提出第三醫(yī)學(xué)的概念。

那么，第三醫(yī)學(xué)是什麼樣的概念？而第一醫(yī)學(xué)，第二醫(yī)學(xué)又是什麼樣的概念呢？本文就這個問題進行一些探討。

二、西醫(yī)是第一醫(yī)學(xué)

西醫(yī)屬于經(jīng)典科學(xué)范疇，把它叫第一醫(yī)學(xué)。從哲學(xué)上看，它是屬于本體論，也就是機械唯物論，也叫形而上學(xué)。從科學(xué)上講，它是“試證”科學(xué)，即一切理論必須經(jīng)過證明。它的特點是，一切經(jīng)過試驗，并且要有重復(fù)性。例如，牛頓力學(xué)簡單的二維運動，就是經(jīng)典科學(xué)，當(dāng)已知物體初始時刻的速度和位置，就可以預(yù)言出，任何時刻物體的位置和軌跡，而且重復(fù)性很強。牛頓就是通過太陽和一個行星的研究，對整個太陽系作出預(yù)測，并且有著可重復(fù)的驗證?，F(xiàn)代航天運行的計算都是建立在牛頓的經(jīng)典力學(xué)基礎(chǔ)上的。

西醫(yī)學(xué)者是遵守經(jīng)典科學(xué)的概念的。西醫(yī)診斷人體那個器官生病，治療那個器官。盲腸發(fā)炎，就把盲腸切掉；肺部生瘤，把肺切掉。壞死器官可以切掉,使用健康器官可以進行移植。西醫(yī)就是根據(jù)這一理論，預(yù)言了一些疾病的產(chǎn)生，也是利用同種方法，治療了許多相同的疾玻

三、中醫(yī)是第二醫(yī)學(xué)

中醫(yī)屬于扎德(Zabeh)的模糊科學(xué)范疇，把它叫第二醫(yī)學(xué)。愛因斯坦微觀理論，否定了牛頓的經(jīng)典宏觀理論在微觀世界的適用性。在微觀世界里，不可能在同一時刻準(zhǔn)確地測出一個粒子的位置和速度，這表明了預(yù)測是灰色的。把不能預(yù)言一個粒子的行跡的量子力學(xué)叫模糊學(xué)，也叫測不準(zhǔn)定律，也叫灰學(xué)。中醫(yī)檢查病癥與西醫(yī)不同，西醫(yī)靠科學(xué)儀器，而中醫(yī)是靠望、聞、問、切。這樣檢查病癥的方法主要是靠經(jīng)驗。同一種疾病，不同醫(yī)生得出結(jié)論是不一樣的，開出的藥方也是不一樣的。所以，它是屬于模糊哲學(xué)范疇。但是，模糊科學(xué)比經(jīng)典科學(xué)更為準(zhǔn)確。中醫(yī)從陰陽出發(fā)，陰陽是中醫(yī)的基本概念，同時也是個哲學(xué)概念，由于陰陽本身的歧義，所以造成中醫(yī)醫(yī)哲不分。眾說紛紛，玄奧難懂，影響著中醫(yī)的發(fā)展。它是從脈搏找病因，屬于辯證唯心論。人的眼睛有病，中醫(yī)認(rèn)為病因在肝上；耳朵有病，病因在膽上；所以中醫(yī)治療疾病與西醫(yī)不同，中醫(yī)治療方法是找病因，治病去根，這就是中醫(yī)的辯證法所在。

有人提出“中西醫(yī)結(jié)合”論，這是做不到的。中醫(yī)在許多病癥上與西醫(yī)解釋存在著很大的差別，然而，難能可貴的是“卻都能非常好的與臨床相符”，也就是說都能治玻類似這樣的例子，在科學(xué)史上并不鮮見，量子力學(xué)的解釋，有薛定諤方程的描述，還有海森堡矩陣方法的描述，不同的方法，不同的描述，實際上是一個東西。從中西醫(yī)差別來看，西醫(yī)著重器官、細胞、基因，從實際出發(fā)，對疾病進行分類、研究、治療；而中醫(yī)著重整體，重視相互作用，利用協(xié)調(diào)進行療養(yǎng)。在一些與形態(tài)改變有關(guān)的疾病上，西醫(yī)是強項；在一些與相互作用紊亂有關(guān)疾病上，中醫(yī)是強項。

現(xiàn)在出現(xiàn)一種叫中醫(yī)西治，中醫(yī)利用西醫(yī)儀器檢測判斷病癥，再用中藥治玻西醫(yī)診斷出病癥，用中成藥治療。實際上，失去了中醫(yī)的特色。

中醫(yī)在科學(xué)上叫營衛(wèi)，營就是營養(yǎng)，衛(wèi)就是免疫力。營屬于陰，衛(wèi)屬于陽，陰陽的自然科學(xué)就是營衛(wèi)。中醫(yī)所說的經(jīng)絡(luò)就是營衛(wèi)的循環(huán)系統(tǒng)。營對應(yīng)著“血”，衛(wèi)對應(yīng)著“氣”，陰陽與營衛(wèi)是相協(xié)的，人體體液中，營養(yǎng)和防御是統(tǒng)一的也是對立的。相互影響著功能的協(xié)調(diào)，營衛(wèi)傾移失諧是中醫(yī)病理的核心。營衛(wèi)的解釋，符合原始文獻的旨意，又貫通現(xiàn)代科學(xué)的進展。它是中醫(yī)現(xiàn)代化的切入點。

四、養(yǎng)生是第三醫(yī)學(xué)

養(yǎng)生的祛病保健屬于灰諧論，是第三醫(yī)學(xué)。它用的是辯證唯物主義的方法。量子力學(xué)創(chuàng)始人波爾提出一個“并協(xié)原理”，他指出：“微觀粒子波具有二象性”，“綜其所精”是互補的、并協(xié)的、和諧的。就是說，任何物質(zhì)既是矛盾的，又是統(tǒng)一的，即是吸引的，又是排斥的，把它叫做和諧相處。

和諧相處是第三醫(yī)學(xué)主要特征，人體各器官處在和諧狀態(tài)下，就不會生玻第一醫(yī)學(xué)、第二醫(yī)學(xué)和第三醫(yī)學(xué)重要區(qū)別在于，第一第二醫(yī)學(xué)是“治已脖第三醫(yī)學(xué)是“治未脖。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提倡“治未脖,是我國醫(yī)衛(wèi)界所提倡以“預(yù)防為主”的戰(zhàn)略的最早思想?！爸挝床边@樣一種醫(yī)學(xué)思想在經(jīng)歷了時代的發(fā)展和完善后,現(xiàn)已從中醫(yī)理論體系派生出來了。孫萬鵬先生把“預(yù)防為主,綜合養(yǎng)生”的祛病保健提到第三科學(xué)境界，叫第三醫(yī)學(xué)。

和諧是一個哲學(xué)概念，儒家學(xué)說就提倡社會和諧。那朝那代重視儒家學(xué)說，社會就會安居樂業(yè)。那個朝代不重視儒家學(xué)說，社會就會發(fā)生動亂。

道家學(xué)說也提倡和諧，提倡人們與自然和諧。社會也要遵守自然規(guī)律。社會遵守自然規(guī)律，社會就會發(fā)展，人們要遵守自然規(guī)律，人體遵守自然規(guī)律，人們就能長壽。

五、第三醫(yī)學(xué)是如何治未病呢?

第三醫(yī)學(xué)是如何治未病呢？這里就8個方面做一簡單介紹：

1.飲食中的酸堿平衡

采用合理的方法改善酸性體質(zhì)，是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵。首先，多吃富含堿性物質(zhì)的食品。英國最佳營養(yǎng)協(xié)會的創(chuàng)始人帕特里克在他的《營養(yǎng)圣經(jīng)》中提議：人們?nèi)粘ｏ嬍持?，?yīng)該有80％的堿性食物和20%的酸性食物。但是，事實上，我們在平常的飲食中很難將酸性食物與堿性食物的比例控制在1：4，這就需要通過補充一些高堿性的功能性食品來進行調(diào)節(jié)。

美國醫(yī)學(xué)家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說：“酸性體質(zhì)是百病之源”。而基本上，所有的肉類都屬于酸性，絕大部分的蔬果類都屬堿性。

美國著名營養(yǎng)學(xué)家RAGNARBERG博士說：如果想維持健康的身體，每攝取20％的酸性食物，就需要80％的堿性食物來匹配?？梢姡?dāng)你每一天吃進肚子內(nèi)的食物都是酸性為多，久而久之，就會造成體質(zhì)酸性過高，進而患上各種慢性疾玻

大致上，您每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來的酸性。再加上各種輻射、污染、壓力、壞心情等也會令身體酸性化?，F(xiàn)在只有10％的人體質(zhì)是堿性的，90%的人體質(zhì)是酸性的。

日本醫(yī)學(xué)博士柳澤文正用實驗證明100％的癌癥患者是酸性體質(zhì)；諾貝爾獎獲得者、德國生物化學(xué)家OttoWarburg博士認(rèn)為缺氧的環(huán)境使正常細胞癌變，而體液酸化是導(dǎo)致缺氧的主要因素。

研究表明：如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉(zhuǎn)變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有轉(zhuǎn)變和被治好；

只要你能調(diào)整你身體的PH值到弱堿性，你的身體就會健康?，F(xiàn)把日常食物的酸堿性列入下表，供大家參考：

強酸性食品：蛋黃、奶酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強堿性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。

中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。

弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

我們會發(fā)現(xiàn)很多好吃的東西幾乎都是酸性的，如:魚、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，堿性食物如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。

一般人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，其實不然。諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等正是典型的堿性食物。

2.節(jié)食

進行節(jié)食自然療法就是進行身體內(nèi)部革命。為什么簡易節(jié)食會有健康效果呢？因為簡易節(jié)食可以使體溫上升，從而產(chǎn)生以下一些作用：①排出體內(nèi)的毒素；②凈化血液；③體溫上升，免疫力提高。

進行簡易節(jié)食會讓自己“瘦下來”，這種瘦不僅僅是外觀上的變化，而在身體的內(nèi)部，會產(chǎn)生更加革命性的變化。

①排出體內(nèi)的毒素

節(jié)食會讓排泄活動更加活躍，大家每天起床時都能體會到這一點。早上一起來，你就會發(fā)現(xiàn)眼角有眼屎，而且還會口臭。這是因為人在睡眠時不會吃任何東西，處于一種斷食狀態(tài)，其結(jié)果就會導(dǎo)致體內(nèi)的排泄活動的活躍，讓人不由自主地想上廁所，同時也會出現(xiàn)眼屎和口臭的現(xiàn)象。

之所以所有的排泄活動都會活躍起來，是由于節(jié)食的時候停止了食物的攝取，消化吸收器官進入休息狀態(tài)。被送到消化吸收器官的血液減少，排泄器官就相應(yīng)地得到了充足的血液供應(yīng)，變得活躍起來，把平時積存在體內(nèi)的種種老廢物，會由于排泄器官的“集體出動”而排出體外。

②凈化血液

許多人常常會出現(xiàn)“血液粘稠”這樣的事，這指的是尿酸、乳酸等老舊廢物過剩的狀態(tài)。與此相對的就是“清爽的血液”，這是一種理想的血液狀態(tài)。中醫(yī)把血液粘稠叫做淤血，是指血液流動的停滯，受到了污染的狀態(tài)?！把旱奈廴尽痹谖麽t(yī)中是指尿酸、尿素氮、肌酸酐、丙酮酸等廢物過剩的狀態(tài)。

造成血液污染的最大的原因就是攝取了過多的食物。膽固醇、中性脂肪、糖、蛋白質(zhì)等，雖然都是維持身體機能所必需的成分，但是存在過多會引起高血脂并糖尿并高脂蛋白血癥。因此污染血液，誘發(fā)各種疾玻此外，吃得過多還會使導(dǎo)致痛風(fēng)的尿酸、以及尿素氮、肌酸酐、丙酮酸、糞臭素、吲哚等的有害物質(zhì)增加，也污染血液。節(jié)食時減少食物的攝取，可以防止上述物質(zhì)的增加；同時，隨著排泄活動的活躍，還會把這些物質(zhì)排出體外，起到凈化血液的作用。

③體溫上升,免疫力提高

在日常生活中，為了消化吸收吃到肚子里的眾多的食物，血液會向胃腸集中。但是，如果停止了食物的攝取，血液就開始向全身輸送，促進血液運行。循環(huán)起來的新鮮而溫暖的血液，能夠讓體溫上升，從而燃燒掉血液中的廢物。

停止了食物的攝取，身體就會開始消耗存在體內(nèi)的多余的脂肪和垃圾，不僅如此，健康的細胞為了存活下去，會不斷地吃掉癌細胞和其他引發(fā)炎癥的細胞。免疫力的關(guān)鍵在于白血球，因為它喜歡吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在飽腹?fàn)顟B(tài)下活動變少的特性，如果進行節(jié)食，從而人為地制造的一時性的饑餓狀態(tài)，它的活動相反就會變得活躍起來。

運動或者洗澡過后，體溫處于上升狀態(tài)，白血球會變得十分活躍。也就是說，在節(jié)食中，“由于促進了血液循環(huán)而使體溫上升”和“讓身體陷入饑餓狀態(tài)”會產(chǎn)生相乘效果，從而更加提高了白血球的活力。這樣一來，健康的人會更健康，而為疾病所煩的人則可以戰(zhàn)勝疾玻

3.喝水

人的身體有百分之七十的水分，嬰兒出生時的水分更高達百分之八十，然而現(xiàn)代人體內(nèi)的水分卻只有百分之六十至六十五左右，使得身體內(nèi)每個細胞都有缺水的狀況。人體各器官的協(xié)調(diào)，靠的是分泌液進行的。如果，沒有足夠的水分，各器官的分泌液就會缺乏，就無法和諧工作。細胞無法排毒，甚至?xí)?dǎo)致中毒。導(dǎo)致細胞死亡、異變?yōu)榘┘毎?。血液變黑而轉(zhuǎn)濃，進而引發(fā)便秘。皮膚水分不足，就會產(chǎn)生黑斑、皺紋、老化、掉發(fā)等現(xiàn)象。

一天喝幾杯水？無論是咖啡或茶，都與水的分子結(jié)構(gòu)有關(guān)系。水的分子是H20，喝一杯咖啡要消耗掉體內(nèi)三杯水的儲量；喝一杯茶要用掉二杯水，才能化解咖啡因的毒素；喝了一杯汽水或紅酒，則要耗用掉身體內(nèi)六杯水。所以說，只有喝水、喝對水，才能解決身體的和諧問題。而且喝水的方式，也很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。

一般我們所可以取得或是購買到的水，不外乎凈化水、礦泉水、逆滲透過濾水、堿化水、蒸餾水、礦物質(zhì)水等幾種水，其中的優(yōu)缺點，將于下文探討。

凈化水，并非安全的水

凈化水只是將自來水用過濾器過濾掉水中的重金屬，然而，細菌和化學(xué)物質(zhì)還殘留在水中，不是安全的水。

礦泉水，恐會使細胞提早衰老死亡

有些人以為飲用礦泉水，可以補充蔬果礦物質(zhì)的不足，但根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告指出，喝礦泉水的人有百分之七十五的機率得到癌癥，因市面上的礦泉水，多含過量重金屬及大量無機礦物質(zhì)，不但不能供應(yīng)身體所需礦物質(zhì)，還會增加身體負(fù)荷，阻塞細胞和細胞間的空間，使?fàn)I養(yǎng)無法送達細胞內(nèi)，細胞于是逐漸衰弱、死亡。礦泉水的礦物質(zhì)是無機的，是巖石經(jīng)風(fēng)吹雨打侵蝕落下的細碎粒礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)比蔬果內(nèi)的有機礦物質(zhì)大上太多倍，我們的細胞根本無法吸收利用，反而會阻擋細胞之間的營養(yǎng)、氧氣及血液間的流通，使細胞提早衰老死亡，也是我們?yōu)楹稳菀赘械狡＞?，或急速老化的原因?/p>

逆滲透過濾水，還有殘留的細菌及毒素

可以濾去百分之九十五的廢物，但還有百分之五的細菌、雜物及毒素在水中，但比起凈化水和礦泉水又安全多了。

堿化水，可能導(dǎo)致消化不良

堿化性是經(jīng)過堿化機將自來水堿化。一般人的血液都偏酸，然而血液一定要偏堿才健康；身體的五臟六腑，時時都在維持酸堿平衡的工作。當(dāng)我們吃東西的時候，胃會增加胃酸，來吸收食物，在要將食物送到十二指腸前，胰臟會產(chǎn)生碳酸氫鈉（sodiumbicarbonate）將酸性食物變?yōu)閴A性，才讓肝臟吸收儲存，余下的廢物在進入大腸之際，又要轉(zhuǎn)為酸性。

所以我們不能常喝堿化水，常喝堿化水會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不足，我們不知道器官在何時需要酸、何時需要堿，所以不能靠堿化水來供應(yīng)體內(nèi)需要。

蒸餾水，一天喝八杯可凈化血液

蒸餾水是用蒸餾機將自來水用高熱煮開蒸發(fā)成水蒸氣，再經(jīng)過冷水管道凝結(jié)成水，將一切廢物、化學(xué)物、細菌及重金屬排除留在污水里，而蒸發(fā)的水蒸氣無一點雜質(zhì)，是純凈的水；蒸餾水屬于中性，體內(nèi)酸堿值偏酸的人可喝，偏堿的人也可以喝。

一般人喝蒸餾水，只要一天喝足八杯（一杯二百五十c.c.），就能讓腎臟有足夠的八杯水來凈化血液；如果是生病的人，則不只喝蒸餾水，更需要喝蔬果原汁和活性水來改善體質(zhì)。

除了建議每天都能夠喝八杯蒸餾水，我們的身體還需要大量的電解質(zhì)（electrolyte）和礦物質(zhì)；而只有蔬果中的礦物質(zhì)，才是有機活性的細小礦物質(zhì)，是我們細胞能夠吸收的礦物質(zhì)。

由于蔬果中的礦物質(zhì)分子小過人體細胞，可以自由進出人體細胞，將廢物帶出細胞排掉，使細胞恢復(fù)活力與健康，所以要多吃大量的蔬菜水果，藉以獲得活性礦物質(zhì)，才能補充充分的營養(yǎng)，供給細胞運用。

我們本身每天除了固定喝四到六杯蔬果原汁以外，早上一起床，還要先喝兩杯（共五百c.c.）加了四分之一小匙海鹽水的溫蒸餾水，除此之外，一天之內(nèi)還會再喝三杯蒸餾水和三杯活性礦物質(zhì)水，估計一天的飲水量非常驚人；而我們之所以選擇喝活性礦物質(zhì)水，乃是因為理解到現(xiàn)今蔬果中所含礦物質(zhì)的不足，而活性礦物質(zhì)水不會影響身體的運作，卻反而能幫助營養(yǎng)的吸收，并保持細胞之間的凈化。

當(dāng)然，喝水量的多寡也因人而異，如果僅是長時間坐在中央空調(diào)的辦公大樓內(nèi)工作的人，一天喝六杯水就夠了；但如果是每天在外面跑業(yè)務(wù)、做外勤的人，一天可能就要喝到八到十杯的水量；而如果是在大太陽下從事戶外運動、勞動工作者，一天就必須喝上十到十二杯的水，才能讓身體真正獲得到充足的水分。

4.腿是和諧的驅(qū)動器

如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達，是和諧的驅(qū)動器。馬達不靈了，機器便會老化、運轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)艦行走如風(fēng)。因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態(tài)?！八哉f，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。

高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。中醫(yī)科主任劉德泉教授認(rèn)為：“只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)?！笨梢哉f，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。

衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。中醫(yī)科學(xué)院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關(guān)節(jié)，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導(dǎo)致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至?xí)诠钦垡荒陜?nèi)死亡。

“人老腿先知”必知！

腿部衰老的報警信號：

報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號2：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

報警信號3：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

報警信號4：雙腿一側(cè)發(fā)涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

報警信號5：抽筋次數(shù)增多。如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號6：腫脹。血液循環(huán)不好會導(dǎo)致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

報警信號7：靜脈曲張。女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

報警信號8：髖膝關(guān)節(jié)疼痛。幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。

阻止腿的衰老提前到來

雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。

千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

多曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

最后，就是要多運動。老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘，至少要走1萬步。中醫(yī)醫(yī)院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。

5.深呼吸能長壽

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病！

呼吸是人類最重要的生命活動之一，既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。呼吸運動是胸廓有節(jié)律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。

肺的體積雖然不大，但肺泡壁面積約有70平方米。很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，所以大多數(shù)人一生中只使用了肺的1/3。

呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸?，F(xiàn)代人由于常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。

這種僅用胸式呼吸的方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內(nèi)的二氧化碳累積，導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。

為了更好地發(fā)揮呼吸器官的潛力，應(yīng)該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。

“一口氣”能左右人的身心狀態(tài)，呼吸就是生命力，也是更新代謝的力量。

呼吸的方式，就是人的生活方式。不少現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發(fā)生。如果能糾正呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量，就可以邁向身心健康。

采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當(dāng)采用胸部深呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放；而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。

工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80％—90％的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀。主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過呼吸練習(xí)，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀。

深呼吸能促進健康長壽。有控制的深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升——500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。

正確呼吸，一是要緩和吸，也就是要均勻緩慢吸氣，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為：“吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼”的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。

例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現(xiàn)頭痛等高山癥狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習(xí)。尤其面對突如其來的負(fù)面情境時，呼吸法更能適時調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。

在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停頓2—3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復(fù)練習(xí)會成為一種正確的呼吸方法。

長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升；遠遠大于普通人的3000—4000毫升；長跑對最大吸氧量的提高最明顯；俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

6.打通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)略通、調(diào)氣血、暢血脈，人體的氣血需要不斷的能量補充，人的五臟六腑、奇經(jīng)八脈、十二正經(jīng)皆須氣血供應(yīng)，氣斷身亡，氣血不充盈，則疾病纏身，機體就缺乏生命力，所以，預(yù)防疾病，養(yǎng)生保健根本在于調(diào)節(jié)和補充機體生命能量,這樣就能精力充沛，有精氣神，健康長壽。我在《淺談經(jīng)略與健康》一書中提出養(yǎng)生保健20個穴位，其中有內(nèi)關(guān)、合谷、涌泉、勞宮、足三里、神闕等6個穴位要經(jīng)常按摩，可以起到良好效果。具體操作參考《淺談經(jīng)絡(luò)與健康》一書。

7.六個關(guān)鍵時刻

7:00晨起一杯溫開水。可以補充一夜流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備；有條件最好早上洗個澡，洗澡能加快新陳代謝，把一晚上的身體中的廢物排泄出去。

8:00早餐最佳時間。早餐最好在起床之1小時之后，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險；

12:00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中，吃完飯最好能安靜呆一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常運化食物。另外，午餐后不要馬上午睡，最好休息一會再睡；

14:00補充水。午飯后食物消化后，需要大量的水。這時補充水是最佳時刻。

16:00加餐最?！拔浮?。下午如果覺得餓，可以適當(dāng)補充一點點心或水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍。胃腸功能紊亂；

19:00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇，飯后最好站半小時，但不要做劇烈活動，否則容易消化不良。另外，特別提醒：不要在電腦桌前吃飯和吃零食；不要邊看電視邊吃飯。這種習(xí)慣會引起胃腸功能紊亂等疾玻

以上六個時刻的活動，直接影響到身體的協(xié)調(diào)，所以，一定要重視。

8.最好的醫(yī)院是廚房，最好的醫(yī)生是自己

從以上7各方面介紹可以看出，第三醫(yī)學(xué)有沒有醫(yī)院？有。這個醫(yī)院不是第一第二醫(yī)學(xué)的看病場所，這個醫(yī)院是廚房。據(jù)科學(xué)調(diào)查的結(jié)論:生病的原因是多樣的,而自己的生活方式占比重高達60%。由此可見,我們一定要重視自己的生活方式。我們一天要吃三頓飯，廚房就成為關(guān)鍵的地方。利用廚房制作出保健食品，它就是治療未病的醫(yī)院。

第三醫(yī)學(xué)有沒有醫(yī)生，有。這些醫(yī)生，不是像第一第二醫(yī)學(xué)的專職醫(yī)生，這個醫(yī)生是自己。實際上，自己最了解自己，自己的身體自己養(yǎng)，自己是最好的醫(yī)生。按照“第三醫(yī)學(xué)”的“預(yù)防為主，綜合養(yǎng)生”觀點，以“自然之氣，養(yǎng)自然之身”，健康“以我為主”，“我的健康我做主”。

21世紀(jì)是以養(yǎng)生為主的世紀(jì)，保健知識就成了每一個人必備的知識。普及保健知識就成了社會的一個重要任務(wù)，學(xué)校專門設(shè)立養(yǎng)生課程，社會上設(shè)立普及養(yǎng)生知識的機構(gòu)。那時，很少有疾病的傳播。人人都是健康者。第三醫(yī)學(xué)的崛起對人類健康的發(fā)展起到了極大的推動作用。

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