北京私人教練怎么考？怎樣讓自己變的強(qiáng)壯(增肌31磅)。Louis下定決心要改善體質(zhì)，2年后他成功的增肌31磅。一份堅(jiān)韌，改變了他的生活！為什么決定改變2年前我不愿意照鏡子，因?yàn)樯聿脑蚨鴽]有自信，所以我選擇了改變。2年的時(shí)間里，無論在身體上還是精神上都經(jīng)歷了一種歷練，現(xiàn)在我很自豪我所取得的成果。健身完全改變了我的生活。我更自信了，這種自信在我選擇未來的人生道路上顯得尤為珍貴。

如果沒有當(dāng)初的決定————健身，健康。我不可能在大學(xué)選擇體育專業(yè)，并成為健身營(yíng)養(yǎng)方面的專家。最讓我自豪的是，健身給了我?guī)椭鷦e人完成目標(biāo)的那種成就感！并通過我的事例更多的感染到別人。我是如何完成目標(biāo)的完成目標(biāo)最好的方法就是要建立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。我的短期目標(biāo)是增加體重、力量和緯度。隨著時(shí)間的推移，穩(wěn)步推進(jìn)，使我繼續(xù)我的長(zhǎng)期目標(biāo)。

開始的時(shí)候，我堅(jiān)持一個(gè)練三休一的訓(xùn)練，全身的訓(xùn)練并堅(jiān)持大量飲食，幾個(gè)月下來，很明顯的體重和緯度的上升。但是很快我就不滿足了，我要身體的整體協(xié)調(diào)美感，我研究飲食和訓(xùn)練，并做了一個(gè)五天的訓(xùn)練計(jì)劃。2012年9月，我的體重達(dá)到202磅，體脂率在18%。2013年4月減到174磅，我很滿意。曾經(jīng)很多時(shí)候，面對(duì)一些評(píng)論和質(zhì)疑，想到過放棄，但從來沒有真正放棄過，因?yàn)閳?jiān)定的去做我想要成為的樣子。每當(dāng)想要放棄的時(shí)候，我都會(huì)提醒自己最初決定健身的那個(gè)理由。

在飲食方面，我是采用一天多餐，6-7餐，并長(zhǎng)期食用健身補(bǔ)劑。這也是我肌肉緯度增加的主要原因。訓(xùn)練方面，現(xiàn)在采用練6休1的模式，每天練一個(gè)大肌群，第7天休息一天。什么方面最挑戰(zhàn)我最挑戰(zhàn)的是飲食方面，因?yàn)閯傞_始的時(shí)候，真的很難去準(zhǔn)備不間斷的飲食。幾個(gè)月后，逐漸開始規(guī)律化和習(xí)慣化，并戒掉了吃零食的習(xí)慣。

對(duì)新手的一些建議要充分的相信自己。能夠改變你的人只有你自己，一旦開始就不要放棄。結(jié)果一定會(huì)來。堅(jiān)持下去，不要被他人左右。不要害怕碳水化合物，它是你的朋友。

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