美式整脊培訓(xùn)，腳步按摩可長壽抗衰老?北京基柱堂的老師介紹：腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓?，如果一個人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說的精力充沛，精神百倍地感覺。

然而當一個人感覺到精神特別疲憊的時候，往往是最先感覺到腿腳發(fā)沉，無力，這足以說明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個身體的健康狀況。民間還有一句俗語叫做“人老腳先老”，當一個人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時候不再輕松自在，長時間步行會覺得腿腳酸軟無力的時候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。

1.按揉涌泉穴

涌泉穴，就是我們經(jīng)常說的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因為人之先天根于腎，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。

2.按揉腳趾

腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)精氣交接的地方，所以五個腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。

腳趾距離心臟最遠，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運行，保證經(jīng)氣運行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。

3.旋轉(zhuǎn)腳踝

旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時候重心移向左腳，右腳的腳尖點地，然后順時針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時體育課之前的熱身運動一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。

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