中醫(yī)推拿按摩培訓(xùn)學(xué)校怎么樣，長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，會(huì)很容易引發(fā)頸椎受損，頸椎受損引發(fā)的頸椎病有很多類型，包括頸型、椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型、交感型、脊髓型、混合型及食道型等。這幾個(gè)類型依次表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢疼痛麻木、頭昏眼脹及各種情況的混合體。任何一種情況出現(xiàn)都要積極面對(duì)，盡快到醫(yī)院治療。對(duì)我們來說，最重要是“防患于未然”。

頸椎病屬于脊柱損傷退變性疾病的一種，雖有少部分與外傷有關(guān)，大多數(shù)仍屬于工作、歲月和環(huán)境的長(zhǎng)期積累效應(yīng)。主要防范仍在于日常工作和生活中。首先要適應(yīng)人體進(jìn)化需求，頸椎在運(yùn)動(dòng)功能上的特點(diǎn)是靈活，是全身脊柱活動(dòng)范圍最大的部分。如我們利用等電梯的時(shí)候可以緩慢舒展頸椎，先前后再旋轉(zhuǎn)最后側(cè)屈，還可以用幾分鐘時(shí)間，做頭頸部“米字操”，即用頭來寫“米”字。幾分鐘就能達(dá)到鍛煉效果。其次工作時(shí)間不宜太長(zhǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”中記載“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，這其中與頸椎有關(guān)的就是久坐與久視，應(yīng)對(duì)的方法也簡(jiǎn)單，每1-2個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，擴(kuò)擴(kuò)胸、舒展舒展頸椎，十幾分鐘就可以了。再次是工作的姿勢(shì)，頸椎的正常生理彎曲是向前方的，要求將顯示器放在略高于平視向上約15度左右，而鼠標(biāo)和鍵盤最好放置在肘下方15度左右。還有就是休息，充足恰當(dāng)?shù)乃呤穷i椎健康的基本保證，這要求我們要有一個(gè)舒服的枕頭和床墊，枕頭材質(zhì)以舒適為度，高低以仰臥時(shí)拳頭高，側(cè)臥時(shí)與肩同寬，床墊最好選擇軟硬適中的棕櫚床墊，透氣性較好。在室內(nèi)，不要讓空調(diào)損害我們的頸椎。

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