在日常生活中，特別是已經(jīng)步入職場的精英人士，每天需要對著電腦工作，基本上是一天的時間，這樣會導致肩膀中堆積了過多的乳酸，便會出現(xiàn)如筋肉酸痛一樣的狀況。在日本，女性肩膀酸痛的情況尤其明顯，這大概是因為從頸部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿勢習慣，加重了肌肉的負擔，這樣就使肩部酸痛更為嚴重了。若想一時減輕疼痛，按摩是一種挺有效的方法。但是要從根本上消除病痛，鍛煉肌肉，通血活絡(luò)就顯得更為重要了。因為是由于生活習慣而成的病痛，當然是需要改變生活習慣才能治療的。但是，在疼痛已經(jīng)不能忍受的時候，則需到醫(yī)院就診。

那一般情況下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？

第一點：姿勢錯誤的姿勢加重了肌肉的負擔，容易肌肉酸疼。

第二點：壓力人體在感覺到壓力的時候，血管會收縮，由此造成血流不暢。而血流不暢也是一個造成肩酸的重要原因。

第三點：視力因為眼睛，頭部和肩膀是相互聯(lián)系著的，眼睛的負擔又會直接影響到肩部肌肉。

那么消除肩痛的方法有哪些呢？

第一，運動法不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是鍛煉身體，練肌肉。在自家的宅院里，站立，雙腿交替上抬，前伸。在抬起那條腿下做拍手運動，如此反復做十次，每次做三遍。

第二，運動水療綜合法——抓住治療關(guān)鍵的“放松減壓法”

全身運動的目的在于從根本上令酸痛難于形成。散步及游泳之類的運動有使血液易于暢通，使肌肉更為有力的，恰好可以預(yù)防肩酸。盡管如此，但是如果肩酸的癥狀已呈現(xiàn)了，我們也推薦利用冒泡性的洗澡劑和芳香劑等，一邊暖和身體一邊放松的方式來解除酸痛。

第三，食療法冷是肩部的大敵，因為冷易引起血液凝滯，導致肩酸。如果身體血流通暢，肩部凝滯的血液流通，肩酸疲勞就會自然消除。因此，多把能夠使身體變暖的植物根部加入到湯里進食，對消除肩酸疼痛也是很有效的。至于進食時間，以早晨為佳。因為夜晚進食太多，血液會凝集在胃里，所以夜晚宜少進食。

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