北京舞蹈培訓健身？健身是一種通過科學鍛煉的方式讓人們獲得美麗的身材健康的身體的一種行為，自古以來追求幸福，享受生活就是多數(shù)人活著的追求。享受生活首先必須要有強健的體魄，身體無病無痛才能享受生活。隨著生活壓力的加大，很多人雖然生活上得到極大的滿足，但是心理上卻承受者巨大的壓力，身體狀況也是一天不如一天。健身房成為很多人發(fā)泄壓力，獲得健康的場所。健身教練就是科學健身知識的傳播者。所以，有多少人就有多少健身需求，健康產(chǎn)業(yè)是永恒的產(chǎn)業(yè)，所以你問我健身教練有沒有前途，我想說，健身教練肯定是一個非常有前途的職業(yè)。

你所知道的健身!

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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健身的一些技巧!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時間。

北京舞蹈培訓健身:健身培訓

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