北京最受人歡迎的健身操哪里有？運動健身提高你的工作表現(xiàn)，難怪像可口可樂、谷歌等世界一流公司里都會為員工配備健身房，人口健康雜志去年刊登的一項報告提到工作效率的高低與是否運動健身有著直接關聯(lián)。

健身，這些東西知道了！

健身之側(cè)躺上抬腿，雙腳伸直側(cè)躺于地，接地手臂打直平衡身體。接著抬起未接地的對側(cè)腳，保持髖關節(jié)穩(wěn)固，再慢慢回到原姿勢。切記不要落地、保持懸空并重復此動作。健身之弓箭步，單腳向前跨步(跨步稍比一般走路步伐大些)，進而讓身體緩緩下蹲。把身體重心擺在軀干上，保持身體中立，不要前傾后仰晃動。

健身的注意事項!

要做好熱身準備，總有人到了健身房后就開始咔咔地練，覺得這些不過是小菜一碟。然后選了負荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時候。我們不可學習這種做法，一定要在練前認認真真熱身，身體有反應后鍛煉效果也會更好。

北京最受人歡迎的健身操哪里有:健身培訓班

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