北京肚皮舞健身培訓(xùn)學(xué)校哪里有？2016年體育總局與國務(wù)院分別頒布《體育發(fā)展十三五規(guī)劃》、《全民健身計劃(2016-2020)》，提出到2020年，每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達7億，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達4.35億，體育消費總規(guī)模達1.5萬億元等，目標(biāo)是把全民健身打造成國家名片。2015年我國健身房市場產(chǎn)值約為僅700億元，隨著我國人民健身意識的進一步提升和健身房商業(yè)模式的進一步成熟，我國健身房市場預(yù)計仍將保持穩(wěn)健發(fā)展，在健身俱樂部數(shù)量和會員人數(shù)迅猛增長的推動下，2017年健身房市場規(guī)模將逼近900億，未來五年有望保持12%的年復(fù)合增長率，到2020年將達到1230億元。

健身，還些都得看!

健身房趣味性強，大部分商業(yè)健身房有教練陪伴監(jiān)督，有助于人們長期堅持運動。惰性是許多人面臨長期運動時不可忽視的問題，而趣味性和陪伴監(jiān)督都是在運動初期戰(zhàn)勝惰性的有效方法。趣味性是人從事各種活動的原動力，興趣是自發(fā)運動的理由。成熟的健身房一般具備無氧訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、器械使用等多個區(qū)域，運動器材豐富，運動方式具有多樣性，能夠降低重復(fù)訓(xùn)練的厭惡感。此外，一般的健身俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等，進一步增加了會員健身的趣味性并賦予了社交屬性，健身俱樂部集體運動的氛圍有助于提高健身者鍛煉的意愿。

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我考健身，這些有用!

拉伸胸部與臉部肌肉的發(fā)射天線瑜伽動作該怎么練?發(fā)射天線的動作能夠很好地鍛煉人體上半身，再加上對消除頸部松弛具有奇效的“三角形舌頭”，此套瑜伽動作可以使胸部至臉部的肌肉得到拉伸。同時，此動作有助于釋放壓力，舒緩心情。練習(xí)方法：1.采取跪坐姿勢，挺直背部，進入準(zhǔn)備狀態(tài)。上揚雙臂，掌心明下，當(dāng)手臂與地面成水平狀態(tài)時，翻轉(zhuǎn)手臂，使手心朝上。2.在吸氣的同時，繼續(xù)上揚手臂。當(dāng)手掌心朝向正后方時，停止。展開胸膛，肩胛骨向下用力，仰頭，臉朝向正上方。3.保持頭部的上揚狀態(tài)，進行一次呼吸后，做“三角形舌頭”的動作。

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