北京中學(xué)生健身瑜伽培訓(xùn)周末班？隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)水平的提高,健身行業(yè)的快速發(fā)展，全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，私人教練開(kāi)始供不應(yīng)求，而且私人教練的技能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于健身人群的需求，相信未來(lái)幾年健身市場(chǎng)會(huì)持續(xù)爆發(fā)性增長(zhǎng)，同時(shí)行業(yè)也會(huì)呈現(xiàn)多元化改觀。

你所不知道的健身

健身的時(shí)候是運(yùn)動(dòng)前拉伸還是運(yùn)動(dòng)后拉伸?運(yùn)動(dòng)前后都需要拉伸，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)，我應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后拉伸這樣的問(wèn)題，這無(wú)需選擇，因?yàn)閮纱卫於际怯斜匾?，只在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行拉伸活動(dòng)，并且把其作為下一次運(yùn)動(dòng)前的拉伸是沒(méi)有任何好處的，運(yùn)動(dòng)后拉伸與運(yùn)動(dòng)前的拉伸目的不同，而且這是兩個(gè)完全不同的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)前拉伸的目的是預(yù)防損傷，拉伸時(shí)通過(guò)長(zhǎng)肌肉與肌腱的修復(fù)，通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)史肌肉與肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，還能緩解因大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而造成的DOMS(延遲性酸痛)。

北京中學(xué)生健身瑜伽培訓(xùn)周末班：houxue/news/262120

我考健身，這些有用!

核心力量訓(xùn)練的方法有很多，包括平衡墊站立、單腿蹲、健身球俯臥撐、平衡墊平衡式、雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)、健身球俯臥撐、跪球平衡、健身球反向劃船等等方法，都可以對(duì)核心肌肉群進(jìn)行一定科學(xué)有效的訓(xùn)練。

核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。另外，強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，要想達(dá)到姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的話，最好還是進(jìn)行核心肌肉力量訓(xùn)練或者是去報(bào)考相關(guān)健身機(jī)構(gòu)或者學(xué)校去接受專業(yè)的指導(dǎo)培訓(xùn)。

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