北京最火的有氧健身會所哪里好？健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。

健身，怎么??？

健身之臥推，臥推練習是最經(jīng)典，最基本的練習，大多數(shù)人來到健身房的頭等大事就是要用心把臥推學會!針對肌肉：主動肌胸大肌，協(xié)同肌三角肌(前束為主)和肱三頭肌1.沉肩，并且收緊肩胛骨。仰面平躺在平板臥推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面并獲得牢穩(wěn)的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在地板上。正手(虎口相對)滿握(拇指繞過鈴桿，與其他四指相對)杠鈴桿。雙手握距略比肩寬。2.從臥推架上取下杠鈴，雙臂伸直，使杠鈴位于鎖骨正上方。3.然后在充分的控制下慢速下放杠鈴，在乳頭略下輕輕碰觸胸部。隨即向上、并且略向后推起杠鈴，使杠鈴又回到鎖骨上方。此時的肘部可以鎖定，也可以不完全伸直。

健身應注意的常識

不睡覺，我們都知道不會有足夠的時間讓你完成每件事情，但睡眠是必不可少的。某些荷爾蒙，其中包括最重的生長激素及IGF-1(有助于建構(gòu)肌肉及燃料脂肪)，這些荷爾蒙在你睡覺時才會活躍，當你醒著時，它們不會活躍。除非你睡覺，否則你不會長大(肌肉)。

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