北京健身教練如何培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現(xiàn)代的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。國(guó)家制定了全民健身計(jì)劃和全民健身實(shí)施計(jì)劃，健身是一件有益調(diào)高公民身體素質(zhì)。

你所知道的健身!

組間隔這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時(shí)，即可開始下一組訓(xùn)練。(當(dāng)然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。

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健身的一些技巧!

蛋白質(zhì)不要限制蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白攝入量越多,肌肉就長(zhǎng)得越快,一般健美標(biāo)準(zhǔn)蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質(zhì),為了更好促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),應(yīng)該把蛋白質(zhì)的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

北京健身教練如何培訓(xùn)機(jī)構(gòu):健身培訓(xùn)

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