中考除了考文化知識(shí)，30分的體育分?jǐn)?shù)也是中考成績(jī)的一部分，因此，體育中考也是家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)，但是很多家長(zhǎng)不知道體育考試要注意哪些？就體育考試前的注意事項(xiàng)？整合了以下幾點(diǎn)建議，以供參考。

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一、注重孩子的體能恢復(fù)

初中生的學(xué)校壓力比較大，孩子大部分時(shí)間都是在學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間健身、運(yùn)動(dòng)，因此體能恢復(fù)是體育考試前的注意事項(xiàng)的第一點(diǎn)，當(dāng)然也有很多同學(xué)讀自己的身體素質(zhì)很自信，考前不愿因參加學(xué)校組織的集中訓(xùn)練。學(xué)校的考前訓(xùn)練主要以恢復(fù)體能為主，訓(xùn)練的強(qiáng)度不是很大，主要是為了幫助學(xué)生找到訓(xùn)練的感覺(jué)，所以，不管體能好與壞，都需要參與訓(xùn)練。

二、飲食注意

體育考試，需要充沛的體力?？荚嚽耙恢茱嬍骋愿咛妓衔镲嬍碁橹?，可以增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。此外，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍?yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

考試當(dāng)天的話，早飯不宜多食，且以易消化的糕點(diǎn)為主，飲品以葡萄糖漿為主，可以補(bǔ)充能量，高脂的飲品如牛奶則不建議飲用，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

三、尿頻出汗無(wú)需恐慌

很多同學(xué)在考試后會(huì)出現(xiàn)尿頻出汗的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)恐慌心理。其實(shí)這是正常現(xiàn)象，　緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。但是要避免過(guò)度緊張，過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長(zhǎng)在考前可對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，讓孩子以正確的心態(tài)面對(duì)考試。

四、長(zhǎng)跑最后一圈要盡全力

長(zhǎng)跑很考研學(xué)生的耐心，尤其是女生，越是到后面，越堅(jiān)持不下去。面對(duì)這種情況，建議學(xué)生在第一圈起跑之后，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生，在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，這樣才不會(huì)影響最終成績(jī)。

此外，建議考生當(dāng)天要輕裝上陣，備好考試設(shè)備，盡量穿一些舒適、防滑的鞋子，備好充足的水，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹，對(duì)于自己要有足夠的自信。

以上就是石家莊金澤教育根據(jù)體育考試前的注意事項(xiàng)？體育考試要注意哪些？這個(gè)論點(diǎn)，整合的幾種方法，希望對(duì)大家有所幫助。

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