心理咨詢師：與其吐槽，不如學(xué)著如何享受生活

“明天不上班，衣服褲兒隨便穿，想咋賴我就咋賴；明天不上班，不用見客戶裝孫子，可以活出一點(diǎn)真實(shí)”。近日，這首用四川話唱的rap版《明天不上班》在微博中熱傳，其描述的早起、擠公交、見客戶等狀態(tài)真實(shí)再現(xiàn)了上班族生活，被稱為新一代白領(lǐng)解壓神曲。這首歌曲同樣也受到錫城上班族的追捧。

早起和擠公交是上班族最煩惱的“功課”

“最煩每天清早聽到鬧鐘在那喊，誰都沒有睡醒。”對于歌詞中的這一句，在某企業(yè)做會計(jì)的小陸直呼“說出了我的心聲”。小陸家住市區(qū)一處老新村，公司卻在濱湖區(qū)，8點(diǎn)就上班的她最晚早上6點(diǎn)半就得起床，快速洗漱出門，路上買個早飯，7點(diǎn)趕上公交車。小陸說自己工作并不辛苦，但每天早起讓喜歡賴床的她有點(diǎn)堅(jiān)持不住，常睡過了頭，要花幾十元打車趕到公司。為了叫醒自己，小陸手機(jī)里的鬧鐘到點(diǎn)后每隔5分鐘就響一次，而有時周五晚上小陸會忘記關(guān)掉鬧鈴，第二天早上在鬧鈴中驚醒，為沒能睡個懶覺而郁悶。

除了吐糟早起，《明天不上班》也提到了擠公交車和堵車，“來到公交車站人多得爆，看到就煩，然后上車馬上堵起，車動都動不得?！奔易∏邎@新村的胡先生，在新區(qū)上班，直達(dá)的公交車只有兩班，其中一班半小時才有一輛，另一班班次還算多，但車子極其擁擠，胡先生描述自己每天上班下班都得做一回“沙丁魚”。

運(yùn)動、聚餐、看書可以更好地解壓

參加工作不久的小胡邊聽此曲邊吐糟自己工作壓力太大，但他不忘調(diào)侃一下“不知道用無錫話唱出來是什么感覺”。其實(shí)，工作的壓力每個人都有，需要上班族們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)進(jìn)入更好的工作狀態(tài)。擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)講師的周小姐介紹，周一是心理和身體的雙重“過渡期”，人體的生物鐘往往還沒調(diào)節(jié)過來，而周一又是一周工作的開始，往往有很多堆積下來的工作；到了周二，上班族開始走出閑散狀態(tài)；周三一般是上班族最能集中精力工作的一天；周四屬于“黎明前的黑暗”，連續(xù)四天工作，身體開始疲憊，心理受煎熬；到了周五，上班族的心情轉(zhuǎn)好，處理工作可能效率更高。

心理咨詢師蘇怡溪認(rèn)為用說唱的方式唱出上班的壓力，能讓上班族在唱和吐槽中得到解壓。但喜歡《明天不上班》這類解壓神曲的可以分為兩類人，一類是恰巧明天休息，聽到這首歌，覺得應(yīng)景轉(zhuǎn)了聽，來表達(dá)自己可以小憩一下的放松心情；另一類，如果是平時也聽，經(jīng)常用“明天不上班”來麻痹自己，給自己找逃避工作的理由，在工作中得過且過，就折射出這類人可能工作較消極被動。蘇怡溪建議上班族在8小時內(nèi)專心、積極地工作，在8小時之外則要懂得享受生活。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己充滿活力；跟親密的人在氛圍寬松健康的餐館聚餐，交流感情，減少功利性的聚餐；靜靜地獨(dú)處，放下電子產(chǎn)品，倒杯牛奶，看本書，讓自己沉淀下來，享受紙質(zhì)書本帶來的踏實(shí)感和溫暖感，這些方式都可以讓上班族身體和心理得到解壓。

（晚報(bào)記者葳蕤）