爵士舞起源于美國，美國的流行舞蹈可以用一個名字來代替：它就是“爵士舞”。爵士舞是一種集芭蕾、現(xiàn)代舞、非洲舞蹈、歌舞廳舞蹈、game院舞蹈、社交舞和東印度民間舞于一身的“多元表演舞蹈”。

　爵士舞集街舞、肚皮舞、拉丁舞甚至瑜伽健身術即是一身，只要你把握住爵士舞的本質(zhì)特征，融進這些流行元素，就可以稱為21世紀初的爵士舞了。

　爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的熱身預備變得分外重要。熱身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的態(tài)度上看熱身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做熱身運動時更應該留意。在心理上，能讓學習者有預備開始運動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學生能更加集中和感覺學習的沖勁。

爵士舞的熱身動作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以熱身運動中常加進芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動作來達到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

　跟熱身運動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運動。在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕沈陽舞蹈培訓文化的課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

相關課程：學習報名

專業(yè)爵士/領舞教練培訓一對一

爵士舞一對一私教課