舞蹈健身——想瘦哪就瘦哪

隨著現(xiàn)在社會生活節(jié)奏的加快和生活水平的提供，越來越多的人都普遍容易肥胖起來。因此，舞蹈健身成為時下最熱門的減肥方法，因為這種方式不僅能夠通過燃脂的方法有效健康減肥，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個人品味自信。當然，根據(jù)每個人的自身身體的素質(zhì)和肥胖原因及部位，選擇最合適自己的舞蹈種類也非常關(guān)鍵，畢竟健康才最關(guān)鍵。

通過對音之舞研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前減肥的種類主要集中體現(xiàn)在瘦腿、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇最適合自己的，音之舞剖析了最適合的舞種類型。夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時刻給自己制定一套舞蹈燃脂計劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧！

瘦身部位：腰部、腹部

舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動臀部和腰腹部為主要動作和姿態(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進而肚皮舞開始在全世界火熱起來。

瘦身原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動，達到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的效果。對于長期久坐和不愛運動的女生來說，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。

瘦身部位：大腿、小腿

舞蹈類型：現(xiàn)代爵士

舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動和轉(zhuǎn)動，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細腿部形態(tài)的最佳方式。

瘦身原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運動非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其最大特色，通過腿部各個關(guān)節(jié)搭配音樂的運動，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運動，想要瘦腿的MM不要錯過這項帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。

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