對(duì)于舞者來(lái)講，崴腳、破皮、起水泡、肌肉拉傷等等是最正常不過(guò)的了，今天沈陽(yáng)肚皮舞培訓(xùn)教你在跳舞受傷的時(shí)候如何自己先初步處理。

像是腳部磨破皮或者是起水泡這種受傷現(xiàn)象，你得注意好平時(shí)的腳部清潔，以防受傷處感染細(xì)菌，引發(fā)更嚴(yán)重的癥狀。舞者因?yàn)橐獙?duì)舞蹈動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)，是會(huì)經(jīng)常發(fā)生破皮、起水泡或是腳趾甲劈裂這種情況的，而且相對(duì)來(lái)講腳趾甲劈裂在這幾種情形中是比較嚴(yán)重的了，你可以在跳舞之前把你的腳趾用膠布或是創(chuàng)可貼包起來(lái)，盡量減少腳趾甲和地面的摩擦，降低傷害發(fā)生的幾率。

你在跳舞的時(shí)候可能會(huì)做一些繃腳面的動(dòng)作，然后可能會(huì)做一些重心偏移的一些動(dòng)作，這種動(dòng)作是很容易造成腳部的拉傷和抽筋的，如果你要是發(fā)覺(jué)腳部不舒服，你一定要及時(shí)的停下來(lái)給腳部進(jìn)行緩解按壓。如果是肌肉、韌帶拉傷了，你最好在一兩周內(nèi)都不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。每次在練習(xí)跳舞的時(shí)候不要太過(guò)著急，要循序漸進(jìn)，然后跳舞前還要做一些熱身動(dòng)作，跳舞后可以按壓捶打腿部肌肉，使其快速放松下來(lái)。

沈陽(yáng)肚皮舞培訓(xùn)提醒你，如果在跳舞的時(shí)候發(fā)生了腳踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折或是閃腰等非常嚴(yán)重的傷，你在初步自救處理后，一定要及時(shí)的就醫(yī)，防止留下后遺癥哦。