作為一名舞蹈愛(ài)好者，你一定知道在跳舞之前要進(jìn)行一些緩慢的暖身運(yùn)動(dòng)呢。今天，沈陽(yáng)肚皮舞培訓(xùn)就來(lái)詳細(xì)地給你介紹一種最為常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)--壓腿。

壓腿相比于其他的舞蹈熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)講，它可以說(shuō)是不受地方條件限制的，如果你的周?chē)信_(tái)階可以把腿放在臺(tái)階上進(jìn)行壓腿練習(xí)，如果你的周?chē)袡跅U你就可以把腿放在欄桿上，總之很多東西都可以成為你壓腿中的工具的。

而且，壓腿之于舞蹈愛(ài)好者來(lái)講，是非常重要的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)舞蹈愛(ài)好者長(zhǎng)期不進(jìn)行壓腿訓(xùn)練的話，它的韌帶等等就會(huì)很繃，這在他們進(jìn)行大動(dòng)作的舞蹈訓(xùn)練時(shí)是會(huì)出現(xiàn)像是肌肉拉傷或是韌帶拉傷這樣的狀況的。因此，沈陽(yáng)肚皮舞建議你最好是經(jīng)常做一些壓腿的運(yùn)動(dòng)。

另外，小編建議舞蹈初學(xué)者們，不要急于去掌握壓腿的方法，在剛剛開(kāi)始訓(xùn)練的階段最好是選擇一些動(dòng)作難度低的壓腿動(dòng)作，讓自己的兩腿角度先打到四十五度就很安全的，這樣不至于讓你在熱身的時(shí)候造成身體的損傷。

最后，沈陽(yáng)肚皮舞培訓(xùn)小編提醒各位舞蹈初學(xué)者們，當(dāng)你們已經(jīng)了解和掌握壓腿的最基本動(dòng)作之后，你可以試著嘗試下正壓腿、側(cè)壓腿還有后壓腿這些比較難的專業(yè)動(dòng)作哦。