人的大腦有其一定的活動規(guī)律，有時注意力非常集中，大腦便能超常發(fā)揮；有時卻雜念紛紜，心緒不寧，這時考慮問題便效果很糟。如果我們能學會一種方法，想讓大腦什么時候集中精力，就能很快鎮(zhèn)靜下來。

下面就是一些使你能夠有意識地、輕松自如地讓大腦集中注意力，并能使之保持一段較長時間的方法。

起床時的訓練法：

清晨是一天中精神狀態(tài)最好的時間之一，經(jīng)過一夜的休息，大腦的信息經(jīng)過處理，負擔最輕，因此最容易“聽從指揮”。這時也是注意力訓練法最好的鍛煉時間。當你睡醒之后，千萬不可以再戀床，睡個“回籠覺”，因為第一次醒來后的精神狀態(tài)與睡過回籠覺后醒來時是大不一樣的。后者往往出現(xiàn)的是一種沮喪感覺。

醒來后第一件要做的事便是伸懶腰。伸懶腰必須注意深、長、充分，多做幾次也無妨。伸懶腰時什么也別想，憋住氣，全身用力。伸過懶腰后全身放松，還是不要考慮問題。

白天的訓練法：

在上學或放學的路上，可以進行一種“影像訓練”，即隨便抓住一件事情或情景，如路旁的廣告牌、電影宣傳畫等，利用這些形象性較強的情景進行構思，將自己作為所構思影像的主人公。所構思故事要有邏輯性和生活基礎，而不是想入非非地天方夜譚。

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