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教你學瑜伽練好身材瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及

95歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。 艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健

瑜伽的八支行法： 為了實現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是： 1、

腿部減肥 方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下 瑜伽減肥 蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳

瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計，當前北京、上海等城市的

資質(zhì)認證資質(zhì)認證 初中高級瑜伽教練就業(yè)班 適宜人群：零基礎或有一定基礎，待業(yè)或有穩(wěn)定工作同時從事瑜伽教練的人群，畢業(yè)后100%包就業(yè)。 學時：2-3個月

虎式 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前

動作一：超人提升 1 1.趴在地上，四肢騰空，腹部使勁； 2.腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸； 3.吸氣時，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅持10秒，

瑜伽，提供給人們一種生活的理念，這種理念無時無刻都在顯示著它“均衡”的現(xiàn)念。事實上，飲食均衡不僅僅是身體和生活的需要，同樣也是精神和心靈的需要。不論

瑜伽。英國研究人員發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》上的研究顯示，背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習，持續(xù)3個月后，他們的身體功能得到了明顯改進，其效果甚至優(yōu)于

女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時間;可以沒有太多的晨練，但是絕對不可以和健康說再見。 舞

1.游泳：是比較愜意的頸椎鍛煉方式，在游泳時因頭總是向上抬，會鍛煉頸部肌肉和腰肌，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。 2.柔軟體操：

一、升降梯 1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，抓住對方手臂。 2.吸氣腹部往上提升，兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣，手要伸直將重量漸漸交給對方。 3.膝蓋完全

適合室內(nèi)的站立瑜伽瘦身動作站立式的一些瘦身瑜伽，在家里的就能瘦身，特別適合產(chǎn)后的媽咪們的運動了，來看看有哪些呢？山姿勢二： 兩手臂像天伸舉，視線看手末