很多初學(xué)者打太極拳效果不是很好，今天，分享給大家一篇文章，介紹十種方法，助你練出有模有樣的太極拳。

學(xué)藝先學(xué)禮

習(xí)武先習(xí)德“德有多高，功有多深?！睂@句話，以前沒有真正領(lǐng)會，今天我終于明白了它的含義。學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經(jīng)有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置，永遠當小學(xué)生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。

找準定位

學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。

常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。

練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，合理定位，定得低一點為好，一旦達到目標，就會很滿足，超越了目標，就會有成就感，這樣會增強自信心，給生活帶來益處。學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。

要！讀！書！

早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看拳理的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。

太極拳打好了，能打出“韻味”。

而這個“韻味”我想正是拳理的體現(xiàn)。所以，不但要看拳理拳法，而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

多練，多問、多看

太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會、吸取和改進，才會學(xué)有所成.。

師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個道理。當然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經(jīng)之路。

在行拳走架時，要細心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩(wěn)，這樣才能體會出太極的韻味。許多人練拳從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他說：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?

學(xué)拳不能關(guān)上門自練，要多看別人練拳。剛學(xué)的時候，你會認為誰練得都好，好在哪?不知道，不好，又說不出道理，這是因為對拳理沒有認識，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。這個時候，說明你的拳術(shù)有了進展，好的取之，變?yōu)榧河校缓玫木彤斒亲约旱拿?，不能再犯?/p>

學(xué)習(xí)太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯(lián)系實際地練，那樣才會有所收獲。有些人認為“拳打萬遍理自現(xiàn)”，這話不對，必須有個前提，那就是要合規(guī)矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。

三分練，七分養(yǎng)

要明白“會練會養(yǎng)能成功”的道理“三分練，七分養(yǎng)”。

拳練得再好，不會養(yǎng)也會前空盡棄。練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”!不要勉強做一些動作。練完以后也不能亂**服，洗冷水擦身等?！皾M身是汗，防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個理，你就會知道怎樣來保護自己了。

平時的飲食起居都要以養(yǎng)為主：

生物鐘要有規(guī)律

犯病的不吃，飲食有節(jié)

戒煙限酒

心態(tài)平和

老師的重要性

“師傅領(lǐng)進門，修行在個人”這話不假，可是，拜什么樣的師傅，這一點很重要，他直接關(guān)系到你學(xué)拳的“質(zhì)量”。

有的人打了一輩子拳不懂什么叫“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”，更談不上怎樣轉(zhuǎn)。“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”是太極拳的精華，不練丹田練什么呢?這樣的人只能說練了一輩子花架。

同樣是健身，質(zhì)量當然不同，回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師，要多走，多看，多問，找一位明拳理，武藝又高的人來做師傅，說穿了就是文武雙全的人。這樣可以最短的時間，最快的速度，掌握基本要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)的過程中不走彎路。

不貪多，少而精

做人不能貪，學(xué)拳也是如此。

師傅常說：“容易得到的東西，不是好的東西?！币惶兹瓕W(xué)會容易，學(xué)好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進入一種狀態(tài)。真正體會到有病去病，無病健身的要旨。

到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂!

不斷提高拳的質(zhì)量

人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進，有進取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收獲。

剛剛學(xué)會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內(nèi)容需要在拳架中完善，充實。練功其實是很苦的，要有耐力，有毅力，是時間加汗水。付出得越多，回報的越厚，這也是另外一種陰陽的關(guān)系。

練習(xí)太極拳，要注重過程，不注重結(jié)果，反而結(jié)果來得要容易些。因為，它在過程中一點點地積累起來，不經(jīng)意間，成功的大門就敞開了。

所以學(xué)拳的每一步，都要踏踏實實，一步一個腳印，一天一個臺階，不斷地完善，不斷地充實。學(xué)習(xí)太極拳要踏踏實實，充實自己。

學(xué)出興趣，學(xué)出自信

太極拳是一門形體藝術(shù)，要把練拳當成一種藝術(shù)享受，陶醉其中，而不是厲行公事，一種負擔(dān)。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著享受。

滿招損，謙受益

學(xué)拳不能狂，不能滿，滿招損。

拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿，你的功夫就會倒退。要知道，中國的武術(shù)，博大精深，沒有人能說我學(xué)完了。活到老，學(xué)到老。天外有天，人外有人。

剛剛學(xué)到點皮毛就自以為是，這就是你前進中的拌腳石。

永遠要記?。?strong>拳無止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，實力去贏得大眾的口碑。

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縱橫太極，是陳家溝陳氏太極拳小架研究會與北大縱橫管理咨詢集團創(chuàng)始人、后MAB/EMBA同學(xué)會會長王璞先生共同發(fā)起成立的一個旨在以修練傳統(tǒng)陳氏太極拳，研習(xí)中國傳統(tǒng)管理思想為宗旨，為現(xiàn)代高素質(zhì)管理人才搭建的一個集健身、修身、學(xué)習(xí)、交流的發(fā)展平臺。

由北大縱橫管理咨詢集團創(chuàng)始人王璞先生親自擔(dān)任形象大使，陳氏太極拳小架國內(nèi)領(lǐng)軍人物、陳家溝陳氏十八世陳伯祥大師擔(dān)任縱橫太極總指導(dǎo)，陳氏太極拳小架拳研究會發(fā)起人、陳家溝陳氏十九世陳執(zhí)經(jīng)大師擔(dān)任縱橫太極總教練、陳家溝陳氏二十世陳天森擔(dān)任縱橫太極首席教練、陳家溝陳氏二十世陳天超擔(dān)任縱橫太極高級教練。并希望以此匯聚更多有共同夢想和價值追求的社會精英，同修陳氏太極，共悟中華智慧！

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