長沙健身輔導(dǎo)中心有多少家？國家體委頒布的《全民健身綱要》,推動著群眾性的健身熱潮一浪高過一浪。人們自發(fā)的、形式多樣的健身活動已經(jīng)發(fā)展成為一種時尚。健身之所以成為一種時尚,是因為人們已經(jīng)認識到,在創(chuàng)造當(dāng)代社會物質(zhì)文明和精神文明的同時,人類也付出了沉重的損害身心健康的代價。

我不知道的健身!

運動營養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;運動后，要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進體力恢復(fù)，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

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當(dāng)健身大汗淋漓時，小心脫水男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要2升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

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