長沙健身球培訓(xùn)學校？最近兩年，隨著全民健身養(yǎng)生意識的加強，健身行業(yè)可謂是“忽如一夜春風來”，市民居住地周圍的健身房如雨后春筍般遍地開花。健身行業(yè)的發(fā)展離不開圍繞提高服務(wù)質(zhì)量進行的專業(yè)化?！半m然處在上升期，但健身行業(yè)的專業(yè)性還有不少欠缺，比如專業(yè)的教練不足，課程體系單一，過分依賴私教等，這些都亟待改變?！币虼?，專業(yè)健身人才在健身行業(yè)現(xiàn)在非常吃香。

你所不知道的健身

春季保持身體健康，不僅需要適宜的補水，更要養(yǎng)成良好的運動習慣：健身要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復(fù)身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而宜，運動強度應(yīng)以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學

青年人健身——提高全身耐力的方法

青年人身體發(fā)育基本成熟，已經(jīng)定性，健身時應(yīng)注意從事肌肉力量、耐力等強度較大的項目和內(nèi)容。

1、持續(xù)練習法

提高有氧耐力經(jīng)常采用持續(xù)負荷的練習方法。具體方法有兩種：一種是連續(xù)負荷法，如以中等強度持續(xù)跑20~30分鐘;另一種是變換負荷法，選用的鍛煉手段多采用慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、溜冰等。

2、間隙練習法

同樣選用慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、溜冰等，用持續(xù)練習法的高強度(心率為150~170次/分鐘)進行1分鐘左右練習之后，再進行2~3分鐘的輕微運動作為積極性休息，反復(fù)做4~8次，其效果比較明顯。

長沙健身球培訓(xùn)學校:健身培訓(xùn)

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