羽毛球?qū)W習(xí)的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法,有一個(gè)形象有比喻就是手法好似招式,步法好似內(nèi)力。想要學(xué)好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。

關(guān)于步法手法的技術(shù)要領(lǐng)的口訣這套我覺得有些道理，現(xiàn)貼出來大家研究研究：

步法：

看手動(dòng)腰（觀察對方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心）

先起后抬（看對方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步）

追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）

扭胯第一（無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）

步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心）

胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來）

跳起危險(xiǎn)（進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)都最好不要跳，難度大失誤多）

后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）

活握死摳（非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確）

長揮短抖（擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)）

高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打）

遠(yuǎn)打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧）

對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃）

正側(cè)反背（打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)）

強(qiáng)追緩擋（在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩）

柔舞脆擊（羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作）

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