誤區(qū)1：抑郁=抑郁癥？

并非所有的抑郁都是抑郁癥，不用自己嚇唬自己。有些抑郁是再正常不過(guò)的。我們并沒(méi)有被剝奪不高興的權(quán)力，上帝沒(méi)那么嚴(yán)酷。

如果嚴(yán)格規(guī)類的話，抑郁癥屬于“心境障礙”的范疇。心境障礙又稱情感障礙，是明顯而持久的“心境高漲”或“心境低落”為主的一組精神障礙，并有相應(yīng)的思維和行為變化，多有反復(fù)發(fā)作的傾向。這個(gè)癥狀群由抑郁癥、強(qiáng)迫癥和燥狂癥等心理疾病組成。其中，抑郁癥的判別需要幾個(gè)固定的條件：

1，在清醒狀態(tài)的大部分時(shí)間中，心境低落。

2，思維緩慢、語(yǔ)言動(dòng)作減少或遲緩，統(tǒng)稱“三低癥狀”。

3，往往伴有失眠、乏力、食欲不振、工作效率低和內(nèi)感性不適。

4，癥狀持續(xù)兩周以上。

滿足以上條件，抑郁情緒才被稱為抑郁發(fā)作，也常稱為抑郁障礙或抑郁癥，它有可能持續(xù)幾周乃至幾年。

假如只是短暫的幾天心情不好，或者時(shí)不時(shí)的哀怨一下，那么距離抑郁癥還早得很，根本不用緊張。

誤區(qū)2：抑郁是客觀現(xiàn)實(shí)造成的，現(xiàn)實(shí)情況不好轉(zhuǎn)就無(wú)法擺脫。

不可否認(rèn)，很多抑郁確實(shí)由客觀現(xiàn)實(shí)誘發(fā)。比如說(shuō)下崗或者失戀，都很容易誘發(fā)比較強(qiáng)烈的抑郁。只不過(guò)，下崗或失戀的人很多，盡管他們有的確實(shí)抑郁，但更多的卻能夠樂(lè)天知命甚至越挫越勇。

為什么會(huì)有這種區(qū)別？答案是因?yàn)椋喝说乃季S模式不同。由于早期尤其是童年經(jīng)歷，有些人的思維模式偏愛(ài)消極。遇到事情，埋怨“運(yùn)氣差，命不好…..”。而事實(shí)上，客觀現(xiàn)實(shí)僅僅是“誘發(fā)”，或者為抑郁創(chuàng)造了一個(gè)環(huán)境，只要我們可以扭轉(zhuǎn)消極的思維模式，即使面對(duì)挫折或失敗，我們依然可以保持微笑。

值得一提的是，當(dāng)消極的思維模式成為主導(dǎo)，那么即使環(huán)境改變、時(shí)間推移，我們也許依然無(wú)法擺脫抑郁情緒，即使是色彩斑斕的花叢，也會(huì)被視為灰暗的雜草，那時(shí)候就是抑郁癥了。

誤區(qū)3：抑郁癥也能自己對(duì)付

抑郁情緒確實(shí)不是什么大問(wèn)題，只要不往消極的方面多想，那么抑郁的消除不過(guò)是個(gè)時(shí)間問(wèn)題。不過(guò)抑郁癥不同，它要是可以自己對(duì)付，也就不叫“癥”了。

就像前文所說(shuō)的，抑郁癥其實(shí)是一種本人“無(wú)法自知”的消極思維模式在作怪，它使人以一種消極的或者悲觀的基調(diào)去分析和認(rèn)識(shí)遇到的各種情況，導(dǎo)致情緒低落，甚至影響內(nèi)分泌和內(nèi)臟功能。正因?yàn)楸救藢?duì)這種消極思維模式缺乏“自知力”，也就無(wú)法擺脫它的困擾。當(dāng)你試圖勸解一個(gè)抑郁癥患者時(shí)，他往往會(huì)以一種不容置疑的口吻來(lái)邏輯化地論述他為什么這么“倒霉”，并堅(jiān)定的認(rèn)為自己是正確的。

即使通過(guò)種種手段，暫時(shí)緩解了癥狀，只要在未來(lái)任何境遇變化中，這種固有的思維模式再次被觸發(fā)，抑郁癥就會(huì)回來(lái)。這就好像我們的影子，當(dāng)我們面對(duì)光線時(shí)，它就在我們后面，我們也許看不到。但是一旦我們背對(duì)光線，它就會(huì)搖曳在我們面前。

誤區(qū)4：抑郁癥的心理治療就是寬慰和勸解。

這個(gè)誤解可以具體化為：心理醫(yī)生僅僅是個(gè)有執(zhí)照的“知心大姐”？

我想在對(duì)抗抑郁這個(gè)問(wèn)題上，很多人對(duì)于隔靴搔癢的寬慰和勸解早就膩煩了。但心理醫(yī)生不是知心大姐，關(guān)于寬慰和勸解，也許他會(huì)多少做那么一點(diǎn)，而更主要的，他將幫你找到消極的思維模式，幫你認(rèn)識(shí)它們，教你如何擺脫它們的控制。

用人造的積極思維模式，替換現(xiàn)有的天生的消極思維模式，這是心理醫(yī)生的作用。至于抑郁者的具體苦悶，其實(shí)在積極思維模式下是完全可以擺脫的。

誤區(qū)5：治療抑郁癥，吃藥就夠了。

首先必須承認(rèn)，藥物對(duì)于對(duì)抗抑郁是有很大作用的，至少可以有效調(diào)整被抑郁癥顛覆的內(nèi)分泌系統(tǒng)，在一段時(shí)間內(nèi)緩解身心痛苦。

但是統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：接受認(rèn)知治療的抑郁癥患者的平均復(fù)發(fā)率是29.5%，而運(yùn)用抗抑郁藥物的患者的

均復(fù)發(fā)率是60%。所以，更多的時(shí)候，抑郁癥患者只是需要通過(guò)維持服藥來(lái)防止復(fù)發(fā)。

藥物可以調(diào)整內(nèi)分泌，將抑郁癥患者的痛苦緩解或者解除，看上去患者已經(jīng)恢復(fù)正常。但是藥物永遠(yuǎn)不能糾正思維模式，只要消極的思維模式依然存在，患者就遲早還要面對(duì)那“搖曳的黑影”。而認(rèn)知治療則可以從根本上解決思維模式問(wèn)題。

同時(shí)，我們需要特別提醒大家：抗抑郁藥是有心臟藥性的，有著危險(xiǎn)的副作用，它本身就可以被用來(lái)自殺！

誤區(qū)6：只有不合群的人才愛(ài)抑郁，容易患上抑郁癥。

正相反！抑郁的誘發(fā)需要環(huán)境的誘因，其中最大的誘因就是人際挫折。而一個(gè)人際接觸頻繁的人有可能面對(duì)更多的人際挫折和壓力。

不能說(shuō)一個(gè)人不合群，就意味著她具有消極的思維模式，不合群也許僅僅是因?yàn)樗容^喜歡安靜或者有點(diǎn)清高。而一個(gè)每天在繁雜的人際接觸中保持微笑的人，哪個(gè)不是正在用微笑掩飾內(nèi)心的疲憊？

實(shí)際上，真正的抑郁患者是畏懼孤單的。抑郁對(duì)人的摧殘，在寂靜無(wú)聲的獨(dú)處中最厲害，80%的抑郁者都反應(yīng)：在夜深人靜時(shí)痛苦最甚。所以那些依戀熱鬧的人不但往往更容易患上憂郁癥，而且弄不好就是在用喧囂排遣孤獨(dú)的可憐人。

誤區(qū)7：抑郁是性格問(wèn)題。

這是一種不準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。僅僅是不準(zhǔn)確，并不能說(shuō)全是錯(cuò)的。

至少，抑郁情緒的產(chǎn)生有一定的性格因素。比如比較偏執(zhí)的人、依賴性比較強(qiáng)的人確實(shí)有更大的概率感到抑郁。但是性格與抑郁之間并不存在必然的對(duì)應(yīng)關(guān)系，比如一個(gè)偏執(zhí)的人，如果他的事業(yè)目標(biāo)非常清晰，那么很有可能造就一個(gè)積極進(jìn)取的工作狂，這種人急切的渴望目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，在他被拼搏透支的急匆匆的歲月中，甚至沒(méi)有時(shí)間去抑郁。

抑郁情緒的產(chǎn)生需要客觀環(huán)境和思維模式之間的相互作用。性格僅僅決定我們從客觀環(huán)境中遭遇挫折的頻率，而思維模式?jīng)Q定我們是否能夠積極的認(rèn)識(shí)和分析這些遭遇。

誤區(qū)8：休假可以解決抑郁。

這種說(shuō)法并不對(duì)，實(shí)際上，休假只能說(shuō)可以部分緩解抑郁。

抑郁由環(huán)境誘發(fā)，無(wú)論是暫時(shí)的還是永久的脫離誘發(fā)環(huán)境，都對(duì)抑郁的緩解有幫助，這是肯定的。但是脫離了誘發(fā)抑郁的環(huán)境，消極思維模式依然存在，那是在我們的潛意識(shí)中已經(jīng)形成習(xí)慣的，根深蒂固的。既然消極的思維模式和我們是一體的，那么恐怕我們跑到天涯海角，它也會(huì)如影隨形。

更何況，我們遲早是要回來(lái)的。暫時(shí)忘卻煩惱并不等于擺脫了煩惱，到了回來(lái)那天，誘發(fā)環(huán)境依舊、消極思維模式依舊，抑郁也就依舊。

誤區(qū)9：目的達(dá)到，抑郁就會(huì)消失。

如果人生只有一個(gè)目的的話，抑郁在目的達(dá)到之后確實(shí)會(huì)消失。但是誰(shuí)的人生只有一個(gè)目的呢？人本來(lái)就是目的動(dòng)物，每一個(gè)行為和抉擇都貫穿著目的，誰(shuí)又能保證100%的沒(méi)有遺憾？那么每一次失落，都可能成為抑郁癥被誘發(fā)的導(dǎo)火索。

更何況，有些目的本身就是偏執(zhí)的。比如一個(gè)失戀的年輕人，他很可能出現(xiàn)的偏執(zhí)的目的是：我一定要讓愛(ài)人回到自己身邊。于是一次又一次糾纏，一次又一次被拒絕，終于有一天得了抑郁癥（這算運(yùn)氣好的，否則真的出現(xiàn)了燥狂或精神分裂，還可能造成悲?。?/p>

這樣牽強(qiáng)的目的，本身就是一種消極思維模式作祟，達(dá)到了又如何？即使愛(ài)人回來(lái)了，快樂(lè)也是暫時(shí)的，因?yàn)樗南麡O思維模式會(huì)找另一個(gè)突破口來(lái)折磨他。

誤區(qū)10：抑郁癥只是個(gè)別人的問(wèn)題。

千萬(wàn)不要這么想。

還是上面那句話：抑郁癥，環(huán)境是誘因，消極思維模式是主導(dǎo)。

而消極思維模式，幾乎人人都有那么一、兩個(gè)。只要有一個(gè)存在，那么發(fā)生抑郁癥的可能性就存在，區(qū)別只不過(guò)是輕重緩急罷了。不過(guò)好在運(yùn)氣不壞，能夠誘發(fā)抑郁癥的環(huán)境未必人人都遇得到。但是辨正的看，既然你不知道你的消極思維模式是什么，那么這種消極思維模式所敏感的環(huán)境，你怎么知道你遇不到呢？

實(shí)際情況是，都市人因?yàn)樯硖幐鼜?fù)雜的人際環(huán)境當(dāng)中，感受更多的矛盾沖突，因此容易被抑郁困擾。相應(yīng)的，都市人遭遇抑郁癥的比例就更高。而都市白領(lǐng)女性，是抑郁癥尤其偏愛(ài)的人群。

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