皮膚干燥枯黃怎么辦增補維生素C

不知道女性同胞有沒有發(fā)明，通常事情壓力大，皮膚干燥了，表情枯黃了，精神也會不是很好。這時間就必要議決飲食增補維生素C來改進一下膚色了。但是怎么吃才氣更好的增補維生素C呢？小編就保舉一日三餐的食譜給各人吧。

早餐：獼猴桃羹配酸奶

獼猴桃不但富含大量的維C，維E含量也比力豐富，真是營養(yǎng)全面的好食材。但維E是脂溶性的，以是，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不光易于汲取，還可美容養(yǎng)顏，更有助于增強免疫力。大概把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行?？梢栽诘耙豪锛狱c牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，結果就有了。

午餐：白灼芥藍

白灼芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于反抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

晚餐：獼猴桃紅豆沙拉

晚餐補維生素E的結果也很好，但必要遵照“有干有媳的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是我保舉的。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣原理，要想讓這粥里的維生素E被很好地汲取，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。

沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E汲取的緊張介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強團結啊!

看來，要想補好維生素E，必要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才氣收到結果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和營養(yǎng)都很好。弄明確了這個原則，您就可以隨意搭配了。