杭州健身房培訓(xùn)的書(shū)籍？團(tuán)操教練：如果你身體的協(xié)調(diào)性很不錯(cuò)，并且之前學(xué)過(guò)舞蹈之類(lèi)的，你可以往這個(gè)方向發(fā)展，會(huì)很有優(yōu)勢(shì)。女孩很適合。

健身，有這些！

美國(guó)有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)過(guò)，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會(huì)或多或少遇到運(yùn)動(dòng)傷害。美國(guó)健美冠軍魯本提醒大家，由于大型器械對(duì)身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個(gè)月的平衡穩(wěn)定和柔韌的鍛煉。如果你上身保持直立卻無(wú)法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無(wú)法保持平衡，那么，千萬(wàn)不要碰健身房里面的大型器械。

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健身的一些技巧!

抓門(mén)擴(kuò)胸。右臂彎曲90°抓住門(mén)框或墻角，肘部與肩膀齊平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩盡量向后扭動(dòng)，直到感覺(jué)胸口和右肩有拉伸感，保持30秒;換左臂抓門(mén)框做同樣動(dòng)作，每側(cè)各做3遍。

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