杭州比較好的正規(guī)健身培訓(xùn)學(xué)校？“身體是革命的本錢”一直作為質(zhì)樸的道理被眾人所接受。在當(dāng)今，隨著人們生活水平的提高、物質(zhì)生活的不斷豐盈和思想觀念的不斷轉(zhuǎn)變，人們對于個人的身體健康狀況關(guān)注度越來越高，如何提高身體的健康水平、如何使得自己身體更加強(qiáng)壯、甚至如何使得自己的形體更加美觀，都日益成為人們的關(guān)注熱點(diǎn)。因此，與人們關(guān)注健康產(chǎn)生直接關(guān)系的健身產(chǎn)業(yè)近些年發(fā)展迅速。

健身，有這些！

健身鍛煉本身就是一件對身體健身有益的事情，所以無論是先做有氧鍛煉還是先做力量鍛煉，長期堅持下去都能取得不錯的健身效果。至于先做有氧鍛煉還是先做力量鍛煉，主要有以下因素組成。

首先是健身目的。如果是為了減脂，那么在健身鍛煉中應(yīng)該先做有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)剌o助力量訓(xùn)練。

再者是健身基矗對于健身鍛煉經(jīng)驗(yàn)比較少的健身愛好者來說，進(jìn)行有氧鍛煉比較簡單，前期的健身效果也比較好。而鍛煉一段時間后，積累了健身基礎(chǔ)，想要通過訓(xùn)練增加肌肉，則需要先注重力量的訓(xùn)練。

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健身，你看看

分享一些關(guān)于瘦大腿的方法。

一、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車時，是通過腰部的力量，將臀部撐起，又腳懸在空中進(jìn)行踏步，同時兩手要保持平衡，以免摔傷，給身體帶來傷害。

二、半蹲擺腿式

像扎馬步一樣，一段時間后大腿內(nèi)側(cè)就會感覺非常酸，在這時加上微幅度的內(nèi)外側(cè)擺動，運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，持續(xù)五次，每次大概一分鐘，然后堅持練下去，你會感覺到有明顯的變化。

三、踢毽子

跑毽子時，人身體的許多部位都會運(yùn)動，主要是腿，足，腰，髖，膝，踝都會得到充分的運(yùn)動，加快血流的流通，然后通過按摩腿部肌肉，會起到脂肪的燃燒的作用。

四、辦公室瘦腿

大家在工作時，手在敲鍵盤時，腿可以伸到桌下，與身體呈九十度角，腳尖繃直，在一段時間后，等腿部感覺到酸痛時，可以適當(dāng)休息，這樣反復(fù)練習(xí)，瘦腿的效果也是比較明顯的。

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