杭州健身私教培訓學校排名？“政策東風+消費升級+社交媒體”三駕馬車，拉動健身產(chǎn)業(yè)勇往直前。政策利好，大眾健身已是國家戰(zhàn)略;消費升級促使健身收到熱捧;移動互聯(lián)網(wǎng)與社交媒體為健身產(chǎn)業(yè)注入新活力。

健身，有前途!

想要減脂，應該堅持有氧運動，每次訓練至少30分鐘，期間流汗再多也是不消耗脂肪的，30分鐘之后的訓練，就是燃燒脂肪的訓練。所以大家想要減脂，并不是說流汗多就可以了，而應該是堅持訓練，控制訓練的時間和強度，這樣才能比較好的燃燒脂肪、減輕體重。并且大家在減脂過程中，還應該明白減脂不是訓練哪里減哪里，想要減脂應該輔助合理的器械訓練，有效地進行有氧和無氧的代謝才是最好的方式。

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我考健身，這些有用!

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉并且構(gòu)成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。它的鍛煉方法有很多種，比如說：直立杠鈴彎舉，重點鍛煉肱二頭肌內(nèi)側(cè)頭和肌腹，因此動作能使前臂保持適度外旋;交替啞鈴彎舉，它可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰臥，雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰;斜托杠鈴彎舉，增加肱二頭肌的厚度;反握引體向上，引體向上類型多樣，主要用來鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上可較好的鍛煉肱二頭肌;還有很多鍛煉到肱二頭肌的動作，如果不懂得怎么去鍛煉大家可以在專業(yè)人士的指導下鍛煉。

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