杭州全能型健身培訓(xùn)學(xué)校價(jià)格貴嗎？北京市體育競賽管理中心主任、北京市田徑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書長海振文從產(chǎn)業(yè)發(fā)展角度分析，《國務(wù)院46號文》《體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》等文件頒布后，體育產(chǎn)業(yè)以超出政府預(yù)期的狀態(tài)呈井噴式發(fā)展，未來全國健身產(chǎn)業(yè)人群預(yù)計(jì)超出4.5億?；ヂ?lián)網(wǎng)+為行業(yè)帶來巨大影響：一是迎來健身信息化的時(shí)代，二是帶來體育健身參與者現(xiàn)實(shí)和虛擬連接的橋梁，三是帶給體育參與者更多選擇。

你所知道的健身!

不要形成鍛煉癖。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓(xùn)練委員會(huì)的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個(gè)長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

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健身，你看看

練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習(xí)前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長或太短，效果都會(huì)不好。

3.練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

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