杭州健身房顧問(wèn)培訓(xùn)？體育生學(xué)健身教練還是很有優(yōu)勢(shì)的。理論方面，學(xué)校的學(xué)習(xí)會(huì)有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等等這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，這樣的話，對(duì)運(yùn)動(dòng)就有基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)，到專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)更快的進(jìn)入狀態(tài)，接受能力也會(huì)更快

說(shuō)說(shuō)這健身!

有氧運(yùn)動(dòng)是在不付氧債的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。這種鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能為主要目標(biāo)，是近年來(lái)國(guó)外和國(guó)內(nèi)比較流行的一種鍛煉方法。

有氧運(yùn)動(dòng)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、節(jié)奏強(qiáng)、有大肌肉群參與、能持續(xù)不間斷地進(jìn)行等。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、爬山、自行車(chē)、跳繩、有氧舞蹈等。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善健康體能，提高體內(nèi)的氧氣供應(yīng)，改善最大耗氧量，增加血壓攜帶氧氣的能力，提高血液質(zhì)量，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，在降低心率的同時(shí)，加強(qiáng)心肌的收縮力量。良好的心肺耐力不僅能保證機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間有效地的工作，同時(shí)也能保證機(jī)體運(yùn)動(dòng)后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機(jī)能。

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健身怎么健身，這些都是!

1：沖擊性伸展練習(xí)

沖擊性伸展練習(xí)是最早，也是最常用的加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)方法，練習(xí)時(shí)通過(guò)反復(fù)的沖擊動(dòng)作牽拉肌肉。

2：靜力性伸展練習(xí)

靜力性伸展練習(xí)的要點(diǎn)是在練習(xí)時(shí)慢慢牽拉肌肉，當(dāng)肌肉感到被牽拉時(shí)，停止繼續(xù)拉長(zhǎng)，堅(jiān)持10-30秒再放松。

3：PNF練習(xí)

PNF意為“本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉易化法”，也被譯為“本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉促進(jìn)法”。PNF技術(shù)是通過(guò)刺激本體感覺(jué)器(肌梭、健梭等)，而促進(jìn)和加速機(jī)體神經(jīng)肌肉反應(yīng)的一種方法。

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